六、心智情緒的改善

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　辦公室一族練習瑜伽的好處

　　平衡腺體分泌

　　主要通過體位實現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。

　　緩解關(guān)節(jié)疼痛

　　增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。

　　改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。網(wǎng)友們長期對著電腦，頭缺乏活動且久處于同一 種姿勢，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。

　　如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　辦公室瑜伽動作教學

　　椅上丹田呼吸式

　　效果

　　可解除緊張、壓力與胸悶，穩(wěn)定情緒，亦能徹底將廢氣排出體外，增加身體的抵抗力。

　　步驟一

　　坐正于椅上三分之一處，挺直腰背，雙手自然垂放，閉目做深呼吸。

　　步驟二

　　雙手一上一下貼放于上下腹部，吸氣，感受氣體由鼻腔吸入，經(jīng)由咽喉、氣管、肺、胃、直到腹部充滿氣，而使腹部凸出。

　　步驟三

　　緩慢吐氣，感覺氣體由腹部、經(jīng)由胃、肺、氣管、咽喉 至鼻腔，緩慢?廢氣排出。

　　步驟四

　　反復多做幾次。

　　結(jié)語：以上就是瑜伽入門的注意事項，以及練習瑜伽需要注意的事情。其實練習瑜伽不僅可以幫助我們提高身體的柔韌性，對提升個人氣質(zhì)也是非常有幫助。這也是為什么很多的都市白領(lǐng)喜歡練習瑜伽的原因之一。