瑜伽是現在比較常見的一種運動，很多女性朋友喜歡這項運動，并且也在堅持做瑜伽。長時間做瑜伽能夠提升個人魅力，還可以帶來很多比較好的功效。練瑜伽有很多的常識，特別是對于初學者來說，其實瑜伽也是有禁忌的，下面會有詳細的介紹。

　　瑜伽的功效

　　好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

　　如果說人們能夠每天堅持練瑜伽，就可以讓自己的精力充沛容光煥發。平時體力充沛能夠讓生活發生改變。大家會發現自己一個群體里面，練習瑜伽的人精神狀態往往是比較好的。如果說人們每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨于健康佳值。

　　長時間練瑜伽能夠有效的緩解一天大部分的壓力，這樣會讓人們心情自然會舒暢。大家的精神狀態好了，干什么都會幸福感很強，每年檢查的時候體檢指標也會比較健康。而健康是一切幸福的來源，身體健康了，也會給你帶來生活和工作的幸福感。

　　好處二：練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力

　　要知道瑜伽是一種極具表現力的運動，人們可以通過練習瑜伽的時候很好的培養了自信和氣質。不管對男人還是女人來說，瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質。練瑜伽也是一種很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。大家可以堅持鍛煉。

　　好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性

　　瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。

　　好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞

　　在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

　　好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美

　　瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規范，距離完美身材只是近在咫尺。

　　瑜伽的禁忌

　　1、禁攀比

　　瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!

　　2、禁練習前后飲食