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瑜伽的好處 練瑜伽優(yōu)化膚質(zhì)讓你明艷動(dòng)人(3)

  面部“伸展”

  首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒,然后張開(kāi)嘴巴,達(dá)到自己的極限。

  感覺(jué)你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點(diǎn),保持一會(huì)兒,然后放松,重復(fù)幾次。

  功效

  促進(jìn)血液循K環(huán),放松并加強(qiáng)面部肌肉,減緩壓力與緊張,讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。

  眼眶按摩

  把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側(cè),順著鼻梁向上,然后沿著眉骨的方向按摩,在眼窩處有一個(gè)小窩,即眉骨開(kāi)始下降的地方,輕輕地對(duì)這個(gè)小窩按摩1分鐘左右。

  然后,順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面,后回到鼻子的兩側(cè),重復(fù)3~5次。

  功效

  放松眼部及其周?chē)∪猓瑴p緩壓力與緊張。

  護(hù)膚瘦臉瑜伽的練習(xí)

  腰部延伸動(dòng)作

  盤(pán)膝而坐,上半身往前方俯下,雙手臂伸直,手掌貼地。

  胸部和肩部伸展動(dòng)作

  上半身挺直,雙手交握,手臂伸直往后方盡量伸展。

  扭腰轉(zhuǎn)身

  左腿伸直,右腿曲膝跨過(guò)左腿,放在左腿的左側(cè),右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢轉(zhuǎn)向右后方,眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。

  小貓弓身姿勢(shì)

  雙腿張開(kāi)與肩同寬,跪在地上,上半身往上弓起,頭部往下垂,雙手臂伸直,手掌貼地以支持上半身。

  結(jié)語(yǔ):以上就是關(guān)于美容瑜伽的全部介紹了,我們希望大家通過(guò)上面瑜伽動(dòng)作的練習(xí)可以變得更加的自信,更加有魅力。當(dāng)然,無(wú)論是什么樣的人練習(xí)瑜伽都會(huì)存在一些問(wèn)題,我們今天和大家分享的瑜伽動(dòng)作,大家要堅(jiān)持練習(xí)哦!

從零開(kāi)始練瑜伽 瑜伽動(dòng)作 瑜伽的好處 
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