我們都知道，飲食對于健康的影響是很大的，現在很多人對于飲食的要求都不是很高，總是覺得吃飽就可以了，其實這樣的想法是不正確的。飲食一定要合理的搭配，這樣營養才能得到均衡，身體才能更加的健康。

　　現在很多人都因為飲食的不當而患上一些疾病，這樣對于健康的傷害是很大的。腰肌勞損是目前很常見的疾病，患上腰肌勞損以后飲食也是很重要的。今天三九小編就來為大家講解一下腰肌勞損的治療以及預防方法都有哪些吧。

　　腰肌勞損主要是指腰骶部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織的慢性損傷。是腰腿痛中常見的疾病之一，又叫做功能性腰痛。其發病原因有三：一是長期彎腰工作或工作姿勢不良;二是腰椎畸形;三是腰部軟組織急性損傷后未及時治愈。本病的主要癥狀是腰痛。腰痛特點是休息時減輕，勞累時加重;適當活動減輕，活動過度加重。

　　腰肌勞損病人不宜吃生冷黏膩食物

　　如生冷瓜果、涼飯涼菜;寒涼性質的荸薺、豬肉;黏膩性質的糍粑、糯米飯、年糕等。因這類食物易化濕生痰，阻滯經絡，抑遏陽氣，影響康復，甚至使病情加重。宜吃性溫補腎之品，如核桃仁、栗子、枸杞子、山萸肉、羊肉、鹿肉、狗肉、黃酒、米酒或適量白酒。

　　輕松防治腰肌勞損的方法

　　腰肌勞損是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。那么對于這樣的骨科疾病我們有什么比較好的防治方法呢?

　　腰肌勞損是我們的生活中比較嚴重的一種骨科疾病。那么對于這樣的骨科疾病，我們有什么比較好的方法能防治呢?下面給大家介紹幾種輕松防治腰肌勞損的方法，供大家參考。

　　鞋跟別太高

　　不要穿太高的鞋，容易增長腰部的勞累，恒久站立、行走者只管即便少穿。同時，生理期、哺乳期只管即便不穿低腰褲。高跟鞋可以大概塑造女人的柔美身形，但是也是女性康健“殺手”之一。提示你在休閑的時間只管即便脫下你的高跟鞋，叫腳部得到放松，同時緩解腰部的勞累。

　　腰部肌肉要鍛煉

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以熬煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛活動。對付久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸活動 (此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　四季保暖

　　月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

　　節房事、做好避孕

　　人工流產多者，容易傷腎引起炎癥。應節房事、做好避孕。

　　床墊厚度適中

　　腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　調補腎陰

　　如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　結語：腰肌勞損是很常見的疾病，因此大家更不能忽視它的存在。平時生活中，如果我們能夠將一些不良的習慣改掉的話，也是可以避免腰肌勞損的出現的。上述關于腰肌勞損知識的講解希望可以幫助大家擺脫腰肌勞損的困擾!