在現在工作越來越繁忙的都市節奏中，男人們的工作壓力非常巨大的，很多人都認為瑜伽是一種專門為女性設計的一種健康運動，其實不然，即便是男性也是可以經常練習的，經常練習會讓男性的體力變得更好，身體的協調能力也能得到有效提高。

　　男性經常練習瑜伽，還有助于幫助平復內心長期聚積而來的壓力，幫助釋放掉壓力，這樣有助于身心的健康發展，提高工作效率，它也是非常的適合男性來鍛煉的，效果同樣非常顯著，現在就來跟小編一起學習一下吧。

　　扭身祈禱式

　　功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　單臂支撐式

　　功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

　　趾尖式

　　功效：增強人體平衡感和協調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境。這一式女性也可以練習。

　　雙手支撐雙蓮花

　　功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　側角伸展

　　功效：增加肺活量，有助于促進胸部的發育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　風吹樹式變體

　　功效：增強人體平衡感和協調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　蝎子式

　　功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，加強性的控制能  力，強化耐力和注意力。

　　頭倒立

　　功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環，有助于使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　瑜伽作為一種很古老的運動，男性經常練習的話，可以提高身體的柔韌度，是自己的身體變得更加強壯，讓個人在任何事上的表現更為出色，不過男性在練習的時候往往不如女性那么容易，因為男性的身體柔韌度不如女性，，剛開始練習的話，沒有女性那么容易進入狀態，拉伸筋骨的效果沒有那么好。

　　但是等后期熟練了，效果就非常明顯了，要記得在老師的指導下來進行練習，先從呼吸開始，讓自己一步步的進入到狀態，，開始變得順其自然，那么這些效果也就都顯露出來了，一定要記得經常練習。