很多人都喜歡運動，尤其是對于女性來說，選擇一款適合自己效果有非常好的運動是非常有必要的，瑜伽就是一種完美貼合女性運動需求的運動方式，所以也受到了很多女性朋友們的喜愛。

　　下面就是為大家準備的一些關于孕婦不適合那些瑜伽動作，希望能對各位準媽媽有所幫助，孕期做一些適量的瑜伽動作是有助產作用的，但是也有很多注意事項，下面的這些一定要避免的。

　　1、后彎類動作

　　這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。

　　2、腹部著地的動作也絕對不可以

　　3、凡是腹部訓練的動作皆不好

　　因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔.甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。

　　4、深度扭轉類動作也要避免

　　要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。

　　5、倒立千萬不可

　　準媽媽們肚子里面有可愛的小寶寶，所以倒立是肯定不能做的動作，倒立會傷害小寶寶，很有可能讓你胎位不正，還會壓迫胸腔。

　　6、躺姿的動作

　　在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管。

　　7、腹式呼吸不可以

　　呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸，不要特別收縮腹部。

　　8、避免外八

　　平時站姿時時自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。

　　9、不要過度拉筋

　　懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。

　　懷孕的女性適當鍛煉是非常有必要的，尤其是瑜伽是非常好的鍛煉方式，但是準媽媽們一定要在練習時注意張弛有度，適量的保持自己的體力，不要強求，舒緩身心重要哦!

　　孕婦瑜伽注意要點

　　閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應睜開眼睛以保持身體平衡)。

　　妊娠期間身體重心會改變，因此在練習倒立或平衡的姿勢時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。

　　孕婦瑜伽需要主意的地方非常的多，其中一個就是準媽媽腹部隆起的時候，就不能練習把臉朝下的動作了，準媽媽們一定要注意哦。

　　妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因為子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成的。為了放松，可以側臥，或者在半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產生一定傾斜。

　　妊娠后階段不要練習倒立式，因為這個時候胎兒已經形成了頭朝下的姿勢。

　　瑜伽是一種非常好的養生運動，有需要的話，可以過來進行適度的練習，不僅對胎兒好，生產的時候也會相對的容易一些，并且非常有利于產婦產后身材的恢復，這些對于孕婦來說，都是有很大幫助的。

　　上面給大家介紹的一些管孕婦應該避免的瑜伽動作，希望各位準媽媽們可以過來看一下，把這些相關的動作都避免掉，選擇適合自己的瑜伽動作，達到想要的效果，預祝各位準媽媽們都能夠順利產下胎兒。