適合上班族練習的花茶冥想法。我想這是很多想班組的朋友都很關注的事情了。花茶冥想法是比較輕松又效果顯著的一種冥想方法，很適合辦公室上班族使用。

　　花茶冥想法的作用

　　舒緩情緒，釋放壓力，改善心情，掃除煩躁，提升工作效率。

　　花茶冥想法的道具

　　花茶一杯

　　花茶冥想法的步驟

　　1、專心為自己調制一杯花茶，你可以用玫瑰花、菊花、熏衣草等，也可以去超市選購哪種包裝精美、搭配多樣的花茶包，看著色彩絢麗的花茶在杯中綻放本身就是一種享受。

　　2、眼睛微閉，當花茶的香氣縈繞于鼻息間時，均勻呼吸，開始冥想。

　　3、努力想像美好、和緩的陌生畫面：例如，美麗絢爛的日出，大海上浪花激揚，潔白的雪花輕輕飄落等……

　　特別要注意，不要想與自己有關的人或事，盡量給自己制造一種輕松美好的氛圍。

　　4、一般保持5-10分鐘，或感覺心情平緩，有內在的隨喜即可。

　　花茶冥想法的適合時間

　　1、下午3：00-5：00 之間，上班族由于一天的緊張活動，肌體興奮度處于低標準，容易產生倦怠、煩躁等情緒。

　　2、心緒不寧，煩躁不安時。

　　3、工作間隙時。

　　建議把花茶冥想作為每天下午的必備時刻，尤其對于女性來說，心情的平靜和愉悅可以產生幸福感，并且能體現在外在的容顏上，何樂而不為呢!

　　瑜伽冥想需注意的七個原則

　　練習瑜伽冥想能讓你心靈得到凈化，緩解身心疲勞。那么練習冥想的時候需要注意些什么問題呢，一起看看以下有關瑜伽冥想的10個原則吧。

　　一、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進入瑜伽冥想狀態。

　　二、選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。

　　三、利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來。

　　四、坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。

　　五、在冥想的過程中，保持身體溫暖(天涼時你可以給身體圍上毯子)，引導你的意識保持平靜。

　　六、讓你的呼吸有規律的進行——先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩下來。

　　七、建立一個有節奏的呼吸結構——吸氣3抄，然后呼氣3秒。