要想擁有一個好身材我們在日常的生活中，不僅要增加適當的鍛煉，還要了解我們所吃的食物，通過食物的選擇和適當的鍛煉，就能讓我們身體的各項機能更加的完善，下面小編就為大家介紹一下我們日常吃的食物的分類還有能夠排毒養顏的瑜伽動作。

　　其實我們的食物也是有個性的，我們吃著不同的食物，它對我們身體各項機能有著不同的影響，食物一般分為三種性格： 變性食物、惰性食物和 悅性食物。

　　※ 變性食物(Rajasic)

　　具刺激性的食物，對身體機能與情緒容易造成刺激性干擾，使人心緒不安。

　　例如：蔥、蒜、咖啡、辣椒、精致糖和制作酸甜苦辣咸等味道所添加的佐料等。

　　※ 惰性食物(Tamasic)

　　顧名思義這種食物吃完了以后會讓我們的身體產生惰性，會感覺沒有活力，甚至吃多了還能傷害我們的身體系統。

　　例如：肉類、酒精、過度烹煮和不新鮮的食物、冷凍品等，菇類因為生長在黑暗中，也屬于此類。

　　※ 悅性食物(Sattvic)

　　純凈和天然的食物，不含防腐劑或人工香料且營養，能穩定情緒，使身體保持活力和體力。

　　例如：新鮮蔬果、豆類、堅果、全麥制品、乳制品、蜂蜜等能提供充足營養和能量的食物。

　　◎ 坐姿動作一

　　1、坐姿，我們的兩只手放在臀部后面，然后撐地，右膝蓋彎曲，將我們的右腳踩在我們的左膝蓋的外面。

　　2、吸氣，左手向上伸直，吐氣往右邊扭轉，左手臂環住右膝蓋，身體開始慢慢的往右后方扭轉。

　　3、持續往右后方扭轉，動作中維持正常的吸吐，吐氣時腹部縮的更多，幫助扭轉的更再深入一點。

　　后視線可以落在右后方遠處。停留片刻后回到原始動作休息，再換邊練習。

　　◎ 坐姿動作二

　　1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于身側地板撐地預備起來。

　　2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側;左腳彎曲收進來，將腳跟靠在右臀附近。

　　3、雙手在胸前合十，吸氣脊椎延長，吐氣時上半身由腰部開始往右側扭轉，直到右手肘頂住立起來的左側膝蓋外側。

　　盡可能維持兩邊的坐骨(臀部)都坐在地上不懸空。

　　若有一邊邊的屁屁浮起來，可在下方墊小毛巾;背部也要保持挺直喔!結束后換邊練習。