我們很多注重養(yǎng)生的朋友都有一個(gè)非常規(guī)律的晨練的習(xí)慣，堅(jiān)持晨練不僅可以讓我們一天有一個(gè)非常積極向上的開(kāi)始，還可以鍛煉我們的身體，讓我們的身體呼吸到清晨第一縷陽(yáng)光的味道，所以說(shuō)這是非常棒的習(xí)慣!

　　我們練習(xí)瑜伽的朋友在早上進(jìn)行一段瑜伽練習(xí)也同樣是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　但因?yàn)楦鞣N各樣主觀(guān)或客觀(guān)原因，我們往往很難保持持續(xù)一致的晨練日常。

　　看完這篇晨練備忘錄，你會(huì)懂得如何營(yíng)造一個(gè)良好的客觀(guān)環(huán)境來(lái)提高自己的執(zhí)行力，將早起晨練變成一個(gè)讓人愉悅的良性循環(huán)。

　　設(shè)定合適早起鬧鈴

　　定一個(gè)合適的鬧鐘吧!不要過(guò)早，否則會(huì)讓自己很受折磨的。

　　另外，將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲吧。盡量讓早上的自己擁有一個(gè)好心情，并努力讓這種狀態(tài)保持一整天!

　　提前準(zhǔn)備好晨練的衣物

　　提前一晚準(zhǔn)備好第二天早期晨練的衣物，這樣你就少了一個(gè)借口繼續(xù)賴(lài)床了!

　　延續(xù)同一早起時(shí)間

　　每天按時(shí)早起，有利與強(qiáng)化自身的生物鐘，這樣會(huì)讓你處于一種良性循環(huán)。每天的主體和床板分離的工作也將會(huì)變得容易得多。

　　如果那是一個(gè)美譽(yù)晨練的早晨，我們也要堅(jiān)持早起的習(xí)慣哦!

　　不做賴(lài)床俠

　　醒了就起，別睡回籠覺(jué)。如果你一不小心醒早了，也請(qǐng)起床(并不是指半夜醒來(lái)的情況，而是醒的比鬧鈴早些)。

　　醒早了，再回去睡回籠覺(jué)，一不小心就會(huì)睡過(guò)賴(lài)床，鬧鐘也鬧不醒你咯!

　　提前準(zhǔn)備好你的運(yùn)動(dòng)前加餐

　　選擇一些能夠讓你起床后立即食用的食物作為加餐(蛋白粉，水果，蜂蜜等)。強(qiáng)迫自己起的早些，來(lái)準(zhǔn)備你的晨練前的加餐，這并不是一個(gè)好主意。

　　如果你是個(gè)晨練困難戶(hù)的話(huà)，準(zhǔn)備食物的過(guò)程給你了更多的時(shí)間來(lái)拖延或者改變主意。

　　找一個(gè)晨練肌友

　　找一個(gè)有共同愛(ài)好和計(jì)劃的肌友，相互激勵(lì)監(jiān)督。

　　這樣晨練會(huì)更有趣味哦!

　　設(shè)定一個(gè)階段性目標(biāo)

　　設(shè)定一個(gè)明確的階段性目標(biāo)，會(huì)讓你更有動(dòng)力。

　　你將會(huì)注意的自己的點(diǎn)滴變化，達(dá)成短期目標(biāo)的喜悅會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)前行。

　　慢慢的，日復(fù)一日晨練的枯燥單調(diào)將會(huì)消散，取而代之的是享受和進(jìn)步。