練習(xí)瑜伽的朋友都知道，我們瑜伽是一個(gè)自我體系非常完善的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓我們敬佩的就是它有自己的呼吸方法，這就從根本上就把它與其他的健身項(xiàng)目區(qū)分開(kāi)來(lái)，所以，對(duì)于非常喜歡練習(xí)瑜伽的朋友而言，瑜伽呼吸顯得很重要。

　　今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，我們的瑜伽呼吸吧!

　　瑜伽的核心是呼吸

　　通常人的呼吸多急促短淺，學(xué)習(xí)控制呼吸緩慢而深入，能幫助人察覺(jué)體內(nèi)力量，維持平衡。

　　生活中有太多無(wú)法控制的事，唯一能控制的是自己的心。

　　練習(xí)瑜伽呼吸的好處

　　瑜伽呼吸通過(guò)調(diào)整我們的呼吸使我們也不知不覺(jué)擁有了很積極的心態(tài)。

　　不論幾歲，都應(yīng)該開(kāi)始投資自己的健康財(cái)產(chǎn)。瑜伽就是投資的方式之一。

　　瑜伽讓人不只維持體態(tài)、放松肌肉，更重要的是，在做瑜伽的過(guò)程中，透過(guò)呼吸與放松，學(xué)習(xí)聆聽(tīng)自己的心。

　　“瑜伽的核心是呼吸”，通常人的呼吸多急促短淺。

　　瑜伽呼吸的學(xué)習(xí)切不可一味地追求速度，要用心的感受自己的內(nèi)心。

　　而由呼吸帶動(dòng)身體，放慢步調(diào)，不只在做瑜伽時(shí)能更輕松自如，面對(duì)不愉快或壓力等狀況，也可幫助平復(fù)情緒，看清細(xì)節(jié)，提高行事效率。

　　其實(shí)瑜伽就像每天吃飯一樣，把瑜伽化為生活中的習(xí)慣。

　　伸展肌肉、學(xué)習(xí)放松，舒緩上班族常見(jiàn)的腰、背、肩頸酸痛，并在工作后清除繁雜的思緒與壓力，讓腦子確實(shí)進(jìn)入休眠，就能睡得安穩(wěn)，進(jìn)而累積能量。

　　學(xué)習(xí)瑜伽該如何開(kāi)始

　　做瑜伽前，可先跟瑜伽規(guī)劃師溝通自己的身體狀態(tài)，是否有長(zhǎng)期肩頸酸痛困擾、容易腰痛或不易入眠等問(wèn)題;瑜伽規(guī)劃師會(huì)從觀察坐姿、走路狀態(tài)及氣色等方面，給予適合的瑜伽課程選擇建議。

　　除針對(duì)個(gè)人病痛外，女性柔軟度高，可藉由加強(qiáng)肌耐力的瑜伽，提升肌膚緊實(shí)度。

　　有人說(shuō)：“所以很多人說(shuō)練瑜伽看起來(lái)會(huì)比較年輕”。

　　而原本肌耐力較強(qiáng)的男性，透過(guò)學(xué)習(xí)伸展柔軟度的瑜伽，在進(jìn)行籃球、網(wǎng)球等充滿(mǎn)爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可減緩關(guān)節(jié)間磨損，降低運(yùn)動(dòng)傷害。

　　正值成長(zhǎng)發(fā)育的孩童做瑜伽，則能幫助脊椎維持正確姿勢(shì);學(xué)習(xí)掌控情緒、訓(xùn)練專(zhuān)注力、減少過(guò)動(dòng)。

　　至于做瑜伽能不能變瘦?鄭一品認(rèn)為“瘦不代表健康”，學(xué)習(xí)瑜伽可培養(yǎng)好的生活習(xí)慣。

　　身體也會(huì)自然意識(shí)到對(duì)自己有益或有害的東西，減少攝取油炸等不健康食物。

　　健康，是身體與心理都能平衡。

　　在瑜伽的動(dòng)作中，確實(shí)感受身體的每個(gè)部位，并在冥想放松的時(shí)刻，領(lǐng)會(huì)、接受自己的不完美，更能看清自我。

　　清除煩惱的根源，進(jìn)而達(dá)到身心平衡的健康境界。