越來越多的媽媽們在練習瑜伽的同時還會帶著我們的寶寶一起進行瑜伽練習，這樣不僅會使我們母子這件的感情迅速升溫還會對我們的寶寶的發育有著非常不錯的影響，當然，對我們媽媽的本身也是有著非常大的好處的，下面我們就來學習一下和寶寶練習瘦身瑜伽的時候需要注意的幾點。

　　做這瑜伽大人注意寶寶小心

　　首先，寶寶生病的話，就請先問一下我們的醫生可否進行瑜伽練習。

　　在每次練習前都要通過熱身運動使肌肉放松，因為肌肉緊繃時進行運動會導致拉傷和酸痛。

　　必須嚴格地遵照課程要求去做，而且在練習時要循序漸進，按部就班。

　　需要注意的是，任何的瑜伽的動作都需要我們集中精力。

　　教練和家長要仔細地糾正孩子不標準的動作，在暫時無法完成的時候，也不要著急，動作的難度可以一點點積累的。

　　瑜伽是非競爭性的運動，所以大人和小孩都要量力而行，不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮，只要比自己原先的狀態有進步就很好了。

　　在練習之后，身體需要一段冷靜的時間來恢復，即使只練習了半個鐘頭，也一定要以放松動作來結束。

　　瑜伽練習前，放松工作做的越到位，效果會越好。

　　注意要同時配合深呼吸，這一點就和成人瑜伽是一樣的，而且對于孩子來說，這還有助于性格培養。

　　對于孩子來說，受年齡認知局限性，他并不能很好或及時認識到自己的錯誤或陷入什么減肥誤區，這時就靠大人的監督責任感來為兒童減肥瑜珈保駕護航了。

　　下面我們就結合上面所說的，一起來實際操作一下吧!

　　門式

　　單腿伸直，拉伸另一側的側腹。

　　視線位置抬高，讓身體不往前傾。

　　剛開始動作時，可以看向正面。通過視線改變側腹的拉伸方向。

　　認真地拉伸，調整內臟，視線迷人腰線!左右都重復動作。

　　簡單V形式

　　兩腿伸直，橫坐在地面上。將腿一把抬起，保持腿部伸直，與上半身形成一個V字形。

　　如果沒辦法在短時間內完成的話，擺成姿勢也是可以的。

　　盡量在短的時間內完成動作。

　　腰部伸直，利用腹肌來支撐，小腹贅肉定能消失無蹤。

　　背部拉伸式

　　單腿伸直，另一只腳的腳底緊貼鼠徑部。

　　然后前傾骨盆，有意識地拉伸腰部到背部的位置。

　　然后換另一邊腿重復動作。

　　扭轉式

　　躺下，單腿移動到另一側，緊貼地面，扭轉腰部。

　　左右都要進行。這時，臉朝扭轉的另一邊轉移，視線集中在手掌上。

　　戰士式

　　簽退踏出，兩手往上伸直，下顎抬起。

　　該姿勢可以鍛煉下半身的穩定性。踏出的腿左右交替進行。

　　肩胛骨周圍的贅肉也能得到消除。

　　三角式

　　一邊腿踏出，一邊手握住腳踝，另一邊手往上伸直。

　　臉可以正面朝向，也可以朝向指尖。然后左右交替進行。

　　該姿勢可以鍛煉側腹和大腿內側，調整骨盆。

　　樹式

　　單腿抬起，腳底緊貼直立腿的大腿內側。兩手呈“八”字形伸直。

　　加強骨盆和背骨的平衡力的同時，注意力也會有所提升。

　　這個姿勢建議早上進行，這樣可以消滅胃上的贅肉哦。