艾揚格瑜伽是一種非常養生的瑜伽類型，練習艾揚格瑜伽是種很好的養生方式。艾揚格瑜伽應該怎么練習呢?感興趣的朋友可以跟著我們的瑜伽教學步驟來學習，或者也可以跟著瑜伽視頻教程進行簡單的練習。

　　艾揚格瑜伽有著非常悠久的歷史，練習艾揚格瑜伽的朋友也有很多，但是你知道艾揚格瑜伽適合哪些人群練習嗎?

　　適合人群

　　身體較硬的人，患者，術后產后恢復的人，很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康，但如果性格急躁會覺得過于沉悶。

　　特點

　　各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚格瑜伽與傳統瑜伽大的不同。其中的很多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動作幅度。也讓很多看似遙不可及的動作不再復雜，從而使不同身體程度的學員同樣受益。

　　注意事項

　　艾揚格瑜伽是一種更加平緩的瑜伽類型，動作練習起來安全系數要高一些。堅持練習艾揚格瑜伽可以使我們的個人情緒更加平緩。

　　但正如很多瑜伽師指出的，過于依賴器械道具的一個不良后果是培養了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。因此，學習這種瑜伽體系時，要盡可能地挖掘身體潛力，終扔掉工具而不是終生依賴。

　　艾揚格瑜伽是上天賜給每個人的禮物

　　結合自身條件，運用智慧仔細選擇是相當必要的。在生命的不同階段，可以選擇不同體系進行練習。當你生病或身體不適時，可以選擇艾揚格瑜伽，或只練習呼吸和冥想;恢復健康后，可練習哈他瑜伽或流瑜伽，中級程度者則可以嘗試阿斯湯嘎瑜伽。

　　每個人因不同需要，進入不同的“門”，從而終殊途同歸。但真正作出抉擇的應該是你的身體。

　　因此，我們在瑜伽練習中也經常說要尊重自己的身體感受，要順其自然的進行練習，不要貪圖速度，練習的時候要注意修心。

　　簡單的艾揚格瑜伽練習

　　站立體式

　　你必須有活力地做體式的同時還要保持放松和沉著。

　　站立體式使人精力充沛。它們通過消除緊張和各種疼痛來喚醒身心。站姿可以促進消化、調節腎臟，緩解便秘。還能改善循環和呼吸。

　　通過這樣的練習，我們的背部，胯部，以及膝蓋和脊椎都會得到很好的鍛煉。堅持練習可以緩解我們的身體僵硬現象，使我們的肢體更加靈活。

　　站立體式也教給我們正確運動的原則。它們開發坐、站立和走路的正確方式，這是體位法也是日常生活的根本。

　　躺臥和俯臥的姿勢

　　做完之后，反省你做了什么。如果你不反省，那是充滿迷惑的行為。

　　每一個動作之間稍加停頓。自我發現體式做得好還是不好。

　　這個部分包括兩類姿勢。它們伸展腹部，提升脊柱和髖的機動性，同時打開腹股溝。一些體式增強背部、手臂和雙腿，另一些則是讓人休息的。

　　倒立體式

　　你必須反復體會體式的芬芳。你在放松之前將無法盡情享受這種芬芳。

　　倒立體式使整個身體系統恢復生氣。它們使雙腿減重，減輕負擔。通過內部器官的倒轉，激活沒有活力的部分。

　　它們提高循環、調節腺組織系統。倒立幫助血液集中供向大腦，對幫助睡眠非常有用。

　　Sirsasana 特別激活腦下垂體。Sarvangasana增強神經系統和情緒;它激活甲狀腺和副甲狀腺體。

　　坐姿

　　伸展帶來空間，空間帶來自由，自由帶來精準。精準是真理，真理是神。

　　坐姿使人感到舒服。它們消除疲勞，恢復精神，安撫神經。它們調整血壓，幫助從疾病中康復，促進健康的睡眠。

　　我們將坐姿練習分為兩類，練習這兩種坐姿的目的是什么呢?目的就是鍛煉我們的下肢力量，非常適合我們的久坐人群練習哦!

　　這兩種坐姿是正直的姿勢包括在不同的位置彎曲雙腿，還有軀干在腿上方的向前彎曲。

　　扭轉

　　永遠不要機械地表演體式，那樣身體會停滯。

　　扭轉體式對于減緩背部疼痛、頭疼和肩頸僵硬非常有效。當軀干轉動時，腎臟和腹部器官得到激活和鍛煉。

　　這能提高消化和消除惰性。脊柱變得有彈性，髖更容易活動。