如何養肝呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組養肝的理療瑜伽，只要大家跟著相關的瑜伽視頻教程進行練習就可以起到很好的養肝的效果。當然，你也可以跟著以下瑜伽教學步驟進行簡單的理療瑜伽練習哦!

　　今天，我們先和大家來學習四組簡單的理療瑜伽，大家在練習的時候可以根據自己的身體素質選擇適合自己的動作進行練習。

　　理療瑜伽一

　　1、放松身體，站直站好，稍后調整呼吸，再將我們的手臂盡量的向上舒展。

　　2、將我們的手指交叉握緊，食指要伸直合并，將我們的兩只手臂伸直緊貼雙耳。

　　3、呼氣的時候保持上半身不動，稍后向四周扭轉我們的身體，扭轉的時候要注意保持我們的身體平衡。

　　理療瑜伽二

　　上身挺直，雙手于背后合十。

　　1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　小貼士

　　想要讓我們的肝臟保持健康的狀態就不妨多加練習這些動作，另外，我們還可以通過調整生活作息和規范我們的飲食來養護肝臟。

　　譬如凌晨1-3點是理療的佳時間，所以這個時間一定要進入深睡眠狀態。

　　另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。

　　理療瑜伽三

　　1、跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　3、保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側做。

　　理療瑜伽四

　　功效

　　減少跟骨刺的痛苦以至逐漸徹底治好跟骨刺，形成正確的足弓度。

　　消除腳跟的疼痛，加強雙膝，解除痛風或風濕癥引起的膝痛，對腹部器臟有好處。

　　1、屈膝跪立，兩膝分開至恰當舒適的寬度，雙腳大拇指放在臀部下并相互接觸，雙手撐在兩膝之間的地面上吸氣并抬升胸骨。

　　2、保持脊椎直立，呼氣時手向前伸直胸部貼地，不要讓髻部從腳跟抬起，如果可能的話，將前額貼近地面，如果你感覺這個姿勢非常舒適。

　　3、不妨將下頜貼近地面，使伸展加強。保持這個姿勢，以感覺舒適為限度，同時練習勝利式呼吸法。

　　如果大腿內側肌肉伸展過于劇烈，雙膝之間的距離可以稍微縮短，如果你感覺不到舒展的效果，雙膝可以分開寬些。

　　瑜伽飲食——春季養肝怎么吃

　　1、枸杞甲魚

　　枸杞，甲魚。將枸杞、甲魚共蒸至熟爛即可，枸杞與甲魚湯均可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者，失眠者不宜食。

　　忌飲白酒、辣椒、母豬肉、韭菜、肥肉、油煎炸、堅硬的食物及刺激性調味品。具有滋陰、清熱、散結、涼血，提高機體免疫功能。

　　2、茯苓清蒸桂魚

　　肝癌患者日常生活中可以經常吃茯苓清蒸桂魚，能夠有效補充患者所需要的蛋白質，對患者的健康有一定的幫助。

　　茯苓，桂魚。加水及調料同蒸至熟爛即成。吃魚喝湯，具有健脾利濕，益氣補血功能。

　　3、翠衣番茄豆腐湯

　　西瓜翠衣，番茄，豆腐。將西瓜翠衣、番茄和豆腐全部切成細絲做湯食。經常食用，具有健脾消食，清熱解毒，利尿、利濕等功效，虛寒體弱不宜多服。