健腦瑜伽，顧名思義，就是幫助我們放松大腦，提高腦力的瑜伽運動，也是一種非常簡單的瑜伽運動。健腦瑜伽的好處有很多，下面，我們就和大家一起來學習幾組簡單的健腦瑜伽，大家不妨來了解一下。

　　下面，我們就和大家從簡單的單腿跪伸展式開始今天的練習吧!練習單腿跪伸展式可以有效的刺激大腦神經，讓思維更加活躍。

　　單腿跪伸展式

　　坐在床上，右腿伸直，左腳彎曲放在左臀旁。雙手握住右腳，前額盡量貼近右腿。

　　完全呼吸式

　　取坐姿，挺直脊柱，先緩慢深長地吸氣，使胸部吸滿空氣;再慢慢呼氣，排空肺部空氣。

　　下身搖動式

　　下身搖動式的練習不僅可以有效的提高我們的專注力，還可以幫助我們鍛煉下肢，讓我們的臀部更加緊翹。

　　躺在床上，屈膝收腿，十指相交，掌心放在腦后。上半身保持不動，雙膝帶動髖部，左右搖動。

　　放氣式

　　兩腿分開，與肩同寬，雙腿伸直，上身向下彎曲，頭部盡量靠近腿部。

　　魚式

　　仰臥在床上，雙腿伸直緊貼床面，雙臂自然地放在身體兩側，背部抬高，頭頂在床上，堅持—會。

　　噴泉式

　　噴泉式也是我們經常練習的一個瑜伽動作，通過這一式的練習不僅可以有效的放松大腦，還可以讓我們的思想更加集中。

　　平躺在地板上，雙臂在體側平伸，并與身體垂直，手心向上;雙腿分別向身體兩側伸展，盡量與地面平行，脊背緊貼地面，不要抬起。

　　三角伸展式

　　站立，雙腿盡量打開，左腳向左轉90°，上身左傾斜，使左手掌貼在左腳踝處。右臂向上伸直，與地面垂直，目視右手指尖處。

　　跪坐叩首式

　　跪坐于墊子上，臀部放在腳跟上，上身前屈，兩手抱住腳，頭點在墊子上。

　　椅上叩首式

　　坐在椅子上，雙手十指相扣，手心向下抬起，雙腳打開，身體前傾，頭部自然下垂，置于兩腿之間，雙手與背部垂直，盡力拉伸。

　　雙角式

　　面對椅子站立，兩腳分開繃直，兩手背向后拉伸抬起，上身向前彎曲，頭下垂，直至雙手搭在椅背上。

　　風吹樹式

　　雙腳并攏站立于墊子上，吸氣雙手由體側打開，舉過頭頂，雙手合掌，呼氣身體彎向右側，保持幾個呼吸。

　　吸氣身體回正，呼氣放松腰部，身體彎向左側，同樣保持幾個呼吸，吸氣身體回正，呼氣雙手打開。

　　脊椎扭轉式

　　雙腿盤坐，右腳踩于左膝外側，左手環抱右腿，吸氣伸展脊柱，呼氣身體向右扭轉。

　　右手撐于體后，保持兩坐骨受力均勻，脊柱擺正，兩肩端平，保持順暢的呼吸。

　　堅持練瑜伽的好處有哪些

　　好處1

　　瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位。

　　對于人體的中心柱脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病。

　　好處2

　　瑜伽的休息術和語音冥想有助于鎮定平日緊張的神經、緩解壓力、改善睡眠。