今天，我們和大家一起來學習幾組適合女性練習的理療瑜伽動作，練習這些瑜伽動作可以幫助我們滋養子宮，讓子宮更加年輕有活力。大家可以跟著下面的瑜伽教學來學習下，或者也可以參考我們的瑜伽視頻教程來了解下。

　　呵護女性子宮的瑜伽動作都有哪些呢?下面，我們就和大家從簡單的蝴蝶式開始今天的瑜伽練習吧!蝴蝶式應該怎么練習呢?

　　蝴蝶式

　　坐于瑜伽墊上，兩腳掌相抵，膝蓋向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳踝盡力與會陰接近，將脊背舒展開來，肩膀放松，束角式保持。

　　右手從左側抓住雙腳，左手自然在身體后方下落，并手指尖向后。

　　深吸氣，舒展我們的脊背，呼氣的時候將腰部向左后面扭轉，打開我們的肩部，目視左后面。保持姿勢五個瑜伽呼吸的時間。

　　作用

　　可以調理腸胃，排出身體里的廢氣，放松并按摩整個脊柱，可以治療頸椎腰椎疼痛，同時，可以使盆腔內的器官得到鍛煉，調理子宮與卵巢。

　　祈禱式

　　蹲在瑜伽墊上，雙腳掌向兩側打開，腳跟離地，腳跟相對，膝蓋向兩側打開，腰背舒展，向上，臀部坐于腳跟之上，會陰向下，與地面垂直。

　　雙手合十，放于胸前，雙肩松沉，保持呼吸6-10次。

　　作用

　　練習這一式可以有效的促進我們的下肢的血液循環，改善盆骨健康，滋養子宮，堅持練習還可以幫助我們防治痛經哦!

　　瑜伽的理療原理

　　瑜珈練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經不調，輸卵管不通，產后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。

　　同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。

　　通過瑜珈來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的這一運動方式，將會是那

　　練習瑜伽的注意事項

　　按照身體限度練習

　　每位瑜伽練習者的身體素質都不盡相同，所以，我們在練習瑜伽的時候要尊重我們身體感受。

　　練習時，每一步驟都要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。

　　一定要在極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不可過分用力拉伸。如果在練習的過程中，出現肌肉顫抖，呼吸不暢或者眩暈等現象時，立即收功停止。

　　熟悉瑜伽注意事項

　　在整個的練習過程中，除非有特別需要和說明，自始至終要用鼻子進行呼吸。

　　練習瑜伽體位之前要先做熱身運動，柔軟筋骨、關節、肌肉，以免練習時拉傷。

　　對于任何一個瑜伽體位的練習，都必須要知道這個體位的注意事項后(如頂峰式高血壓患者不宜，前屈式椎間盤突出不宜)，方可進行。

　　女性生理期可以根據自己的體能狀況，做些適當地修復性體位或調息練習，但不宜做倒立、伸展腹部和身體翻轉性的體位。

　　選擇適合的練習方式

　　不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

　　緩慢柔和的瑜伽練習方式更利于循序漸進地增強肌肉關節的力量，增進身體的柔韌性，也更利于膝蓋的保護。

　　在不同的瑜伽練習方式中，活力瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽更具挑戰性，對力量和柔韌性的要求也更高。對初學者而言，應該從普通的哈達瑜伽開始練習。

　　瑜伽飲食——女性不可或缺的保健食品

　　第一種、蘋果

　　有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

　　此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

　　第二種、海帶

　　紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。

　　專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，同樣可以調節雌激素平衡。

　　第三種、蜂王漿

　　一定是在保健品層出不窮的今天，很少有人會想到古代蜂王漿。事實上，純天然蜂王漿比合成藥物更安全和健康。

　　每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。