如何練習(xí)排毒瑜伽呢?大家可以跟著排毒瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)一下，沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友還可以參考相關(guān)的排毒瑜伽視頻教程進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)排毒瑜伽可以幫助你排清身體沉積毒素。

　　鶴蟬式的練習(xí)可以有效的鍛煉我們的全身肌肉，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的排毒功效哦。

　　鶴蟬式

　　做法

　　站立，雙腳略比肩寬。雙手在前方撐住地面，大臂上側(cè)托起膝蓋內(nèi)側(cè)。

　　彎曲手肘，雙臂運(yùn)足力量，身體向前傾，雙腳離開地面，慢慢收回雙腳，調(diào)整呼吸。

　　腳趾功

　　做法

　　我們的腳部有很多的身體經(jīng)絡(luò)，練習(xí)腳趾功可以有效刺激這些經(jīng)絡(luò)，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的排毒作用。

　　雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。

　　接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡。后單腳蹲著，然后提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。

　　彎月

　　做法

　　這個(gè)動(dòng)作很好做，只要你將手臂伸直，然后向一個(gè)方向彎曲就可以了。

　　練習(xí)的過(guò)程中要注意將我們的胸部保持堅(jiān)挺的狀態(tài)，手臂要盡量與我們的耳朵相互貼近，練習(xí)的過(guò)程中要注意呼吸節(jié)奏的調(diào)整。

　　椅子巴拉德瓦伽

　　作用

　　這是一個(gè)特別好的治療腰背疼痛的體式。

　　而且因?yàn)樾枰まD(zhuǎn)所以對(duì)消化系統(tǒng)，對(duì)整個(gè)腰腹區(qū)域都會(huì)有很好的作用。

　　坐在椅子上的時(shí)候，兩只腳踩地，大小腿成90度，可以拿一塊磚這樣豎著夾在膝蓋的內(nèi)側(cè)，以此來(lái)幫助你固定腿而不會(huì)使骨盆傾斜。

　　雙手抓著椅背開始吸氣向上拉長(zhǎng)脊柱，隨著呼氣的時(shí)候從骨盆的根部去轉(zhuǎn)動(dòng)整根脊柱。

　　把臟器拉開，打開合適的空間然后扭轉(zhuǎn)去擠壓體內(nèi)的毒素。

　　駱駝

　　做法

　　雙膝跪地，身體“反躬”，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強(qiáng)求。

　　但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關(guān)節(jié)處要成直角。

　　固肩式

　　做法

　　金剛坐姿，調(diào)整呼吸，雙手十指交叉放在頭后，手肘向外擴(kuò)張。

　　吸氣，吐氣時(shí)左手拉動(dòng)右臂，微微抬頭給右肩一定壓力，保持均勻呼吸。

　　雙臂調(diào)換方向，右手拉動(dòng)左臂，保持背部、脖子挺直，將雙手還原，調(diào)整呼吸。

　　眼鏡蛇

　　做法

　　俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。

　　不要以為這個(gè)是放松動(dòng)作，其實(shí)真正做起來(lái)也是有一定難度的。