都說小臉更加上鏡，那么，如何擁有迷人的小臉呢?今天，我們就和大家跟著瘦臉瑜伽視頻教程來簡單的學習一下如何練習瘦臉瑜伽，通過一段時間的瘦臉瑜伽的練習可以讓我們的臉部肌肉更加緊實有彈性，助你告別大餅臉。大家不妨先從瘦臉瑜伽教學開始了解吧!

　　滑動按摩可以幫助我們有效的減掉面部贅肉，堅持一段時間的按摩練習就會讓我們的面部更加精致，更加小巧哦。

　　1、滑動按摩

　　兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩。

　　按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒。

　　恢復到起始動作之后，將上面的姿勢重復練習數次即可。練習的時候要注意力度的把握，盡量讓我們的面部處于放松狀態。

　　2、下巴運動法

　　訓練部位

　　練習的時候要盡量鍛煉臉部下巴肌肉。

　　眼睛看著正前方，雙手自然下垂。肩膀不動，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，好能夠碰到胸前。

　　回復動作1的姿勢，肩膀保持不動，脖子盡量往后壓，停留2-3秒鐘之后，再次回到動作1的姿勢。

　　3、雕塑臉部中心線

　　臉部中心線位置是影響我們的形象的重要部位，這一位置的訓練對瘦臉有著非常重要的作用哦!來學習下吧!

　　從下巴開始，利用大拇指與食指輕輕捏住下巴的肌膚，不必特別用力，由下往上捏。

　　輕捏嘴巴周圍，利用指腹力量，慢慢捏。尤其是法令紋的位置，要更仔細，就像是要把紋路統統捏消失。

　　輕捏額頭部位，記得要停留10秒鐘左右。

　　以中指指腹的力量按壓鼻翼兩側，可以促進臉部血液循環，賦予肌膚活力。

　　4、拇指提升

　　將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。

　　用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升。

　　感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　5、叩首瑜伽

　　跪坐，臀部坐于雙腳跟上，挺直脊背、均勻地呼吸。

　　呼氣，上半身緩慢向前彎曲，前額觸地，手臂自然垂放于腿旁。

　　吸氣，抬高臀部，頭項頂地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。保持均勻地呼吸。呼氣，緩慢還原。

　　6、臉頰附近的紋路

　　由唇周開始揉捏，改善臉頰附近的紋路現象。同樣利用大拇指、食指、中指的指腹力量。順勢拉到臉頰，再往上到眼尾，在眼部部位，動作要更加輕柔，以免弄巧成拙，反而加速皺紋的產生。

　　后將頭低下，運用大拇指的力量按壓兩頰中心點。

　　想要打造精致小臉，那就趕緊來練習上面介紹的瘦臉操吧，有效甩掉臉部贅肉塑造小臉。

　　7、臉頸拉提緊實雙倍

　　使用有緊致拉提效果的日霜或晚霜，從前額開始，由內而外輕柔按摩全臉，再從兩側往肩膀方向均勻涂抹日霜或晚霜，幫助淋巴排除多余廢物與水分。

　　將雙手掌心朝內交疊，大拇指輕輕交扣，其余各四指輕壓鎖骨內凹陷處，下顎放在大拇指交扣的地方，維持約5至10秒，幫助淋巴排毒。