登山是接近大自然的運(yùn)動(dòng)，可以遠(yuǎn)離社會(huì)的喧囂，呼吸新鮮的大自然空氣，但是并不是每個(gè)人都適合登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，登山也是一項(xiàng)好與壞并存的運(yùn)動(dòng)，下面就為大家介紹介紹登山的一些知識(shí)，大家一起來看看唄!
登山是一項(xiàng)需要體力的運(yùn)動(dòng)，有很多的好處，也有一些不適合登山的人群，下面首先就給大家介紹登山的好處，帶大家一起了解一番!
不適宜登山的人
1.運(yùn)動(dòng)障礙慢性疾病：關(guān)節(jié)病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等;
2.呼吸系統(tǒng)慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;
3.循環(huán)系統(tǒng)慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人;
4.慢性腎炎;
5.血液病;
6.糖尿病伴有合并癥;
7.痛風(fēng);
8.紅斑狼瘡;
9.肝硬化。
以上患者如果執(zhí)意要爬山，請(qǐng)記住一定要慢爬，而且不必強(qiáng)求登到山頂。
我們?cè)谶@里不僅要講老年人爬山應(yīng)該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能，還有膝關(guān)節(jié)的功能。由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化，他在走平地的時(shí)候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致過重的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的退化，甚至有些平時(shí)沒有表現(xiàn)出來的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時(shí)候表現(xiàn)出來。
登山的時(shí)間也很講究，如果你很早的登山，那時(shí)候的空氣質(zhì)量不是太好，對(duì)與一些呼吸功能不好的朋友沒有太大的益處，這是大家要了解的知識(shí)!
另外，爬山是一個(gè)很重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人心臟功能在平時(shí)能夠承受一些活動(dòng)，在爬山的過程中就容易發(fā)生負(fù)荷過大的情況，而導(dǎo)致心臟血管一些疾病的突發(fā)。這對(duì)老年人來說，或者對(duì)爬山的人來說，都不是我們所說的科學(xué)鍛煉。
爬山，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并非人人適合。人體的膝關(guān)節(jié)有一個(gè)減震器就是半月板，這是兩片半月形的軟骨，位于股骨和脛骨相交處，它的作用就像個(gè)軟墊一樣，用來分散重量。另外，膝關(guān)節(jié)還有一個(gè)組織是關(guān)節(jié)軟骨，它們的作用是使骨與骨之間運(yùn)動(dòng)時(shí)的摩擦降低。不過在爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)所受到的壓力是平路行走的4到5倍，經(jīng)常爬山，這些“減震器”頻繁遭遇磨損，就可能造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)慢性損傷，關(guān)節(jié)過度磨損，進(jìn)而繼發(fā)關(guān)節(jié)炎。很多老年人本身就有骨質(zhì)增生，爬樓梯腿會(huì)疼，其中一個(gè)原因就是和過度使用膝關(guān)節(jié)有關(guān)。
長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的年輕人，爬山也不可大意
老年人對(duì)自己的健康都比較在意，相比之下很多中青年人更信任自己的身體，繼而大意。事實(shí)上，中青年人同樣需要了解爬山的一些禁忌與技巧。
患心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人，不宜爬山。平日里經(jīng)常坐辦公室的中年人容易患各種疾病，而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療，如果突然去爬山，活動(dòng)量激增，體力負(fù)荷突然加大，容易誘發(fā)心肺疾病。
還有些驢友喜歡戶外徒步，登山也是其中常見項(xiàng)目。專家建議這些驢友，在爬山前好慢跑熱身，其次在長(zhǎng)途跋涉過程中，可以借助一些用具來降低對(duì)身體的損耗。例如爬山時(shí)可以使用手杖，多個(gè)支撐點(diǎn)分擔(dān)人體重量，減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。上下山時(shí)還有獨(dú)特的技術(shù)動(dòng)作，可以有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
朋友們進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)時(shí)，重要的是堅(jiān)持到底。因?yàn)橐蛔娇瓷先ゲ皇呛芨撸墒钦嬲巧綍r(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)有距離山頂還是很遠(yuǎn)的感覺，也就是常說的“看山跑死馬”。這時(shí)就需要大家互相鼓勵(lì)，互相幫助，這樣的登山會(huì)很有意義。
結(jié)語(yǔ)：登山貼近自然，這是毋庸置疑的事情，在呼吸大自然新鮮空氣的同時(shí)，也要調(diào)整好自己的心態(tài)，根據(jù)自己的狀況和小編以上的內(nèi)容判斷自己適合不適合登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，然后去進(jìn)行實(shí)際的操作!
