2.看球

　　球打出后，總不自覺(jué)地眼睛目送球到對(duì)方場(chǎng)地。

　　但其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，做該做的事情，比如把送行的時(shí)間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要，多花這點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì)跑的更合理，不過(guò)也不能完全不看球。

　　3.站位

　　站位的錯(cuò)誤是常見(jiàn)的，即使是很多打羽毛球的老手都不能很好的做出反應(yīng)，站位出錯(cuò)主要表現(xiàn)為球打出后，習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀?chǎng)地，等著球再次回到自己場(chǎng)地，人卻呆著不動(dòng)。

　　球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場(chǎng)地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動(dòng)。

　　4.擊球點(diǎn)

　　擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，可能每位都有體會(huì)，但每次都能擊中個(gè)人的高點(diǎn)卻非常難，因?yàn)榱?xí)慣很難改變，但的確非常有效(地球人似乎都知道，但每個(gè)球都做到的人卻很少，所以，平時(shí)刻意的練練吧)。

　　5.網(wǎng)前撲球

　　網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。

　　如果一個(gè)球可以撲的話(huà)，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對(duì)方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿(mǎn)信心和力氣地去撲啊，可由于時(shí)間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。

　　如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)，其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了(因?yàn)閷?duì)方準(zhǔn)備時(shí)間很短，高手除外)。

　　6.雙打網(wǎng)前握拍

　　雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習(xí)慣：拍子是放下的而不是舉起來(lái)的。

　　一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話(huà)，大多是由上而下的(除非對(duì)方放了個(gè)高質(zhì)量的網(wǎng)前球)，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來(lái)?yè)羟颍瑒?shì)必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。

　　所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢(shì)，而不是垂下拍子等球。

　　7.雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)

　　雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣，事實(shí)上，空閑者應(yīng)該跑動(dòng)到合理的位置去。

　　易被忽視的環(huán)節(jié)，羽毛球整理運(yùn)動(dòng)三要素

　　有效的整理運(yùn)動(dòng)一般包括三個(gè)關(guān)鍵部分：輕緩練習(xí)、拉伸活動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。

　　這三個(gè)部分同等重要，缺一不可。三個(gè)部分共同作用來(lái)促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　1、輕緩練習(xí)

　　進(jìn)階高手進(jìn)行10~15分鐘的放松練習(xí)(業(yè)余球友可以縮減到3~5分鐘)。

　　注意整理運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容要與運(yùn)動(dòng)過(guò)程的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型相似。例如長(zhǎng)跑之后，整理活動(dòng)可以是慢跑或者步行一會(huì)兒。這就是為什么體育課跑完1000米之后，體育老師總會(huì)喊你“繼續(xù)走一會(huì)兒”的原因。

　　打完羽毛球的放松活動(dòng)，一般就是在場(chǎng)邊走一走揮一揮拍。所以若看見(jiàn)有球友打完球之后還還在那里走來(lái)走去揮拍，不要誤以為是發(fā)瘋沒(méi)打過(guò)癮，這其實(shí)是合理的放松方式。

　　小編還要提醒一個(gè)細(xì)節(jié)，激烈的羽毛球?qū)鼓苓_(dá)到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的效果，所以打完球放松的時(shí)候往往要伴以深呼吸來(lái)給機(jī)體供氧。

　　2、拉伸活動(dòng)

　　進(jìn)階高手進(jìn)行20~30分鐘的拉伸活動(dòng)(業(yè)余球友可以縮減至5~10分鐘)。以靜態(tài)拉伸和PNF拉伸為主。

　　靜態(tài)拉伸是將身體置于某個(gè)位置而使被拉伸的肌肉(或肌群)處于緊張狀態(tài)，并保持一定時(shí)間。

　　PNF拉伸是“本體感受神經(jīng)肌肉促進(jìn)技術(shù)”的縮寫(xiě)，這是二戰(zhàn)后發(fā)展起來(lái)的一種治療方法，主要是為了幫助神經(jīng)紊亂的士兵恢復(fù)健康。

　　PNF拉伸與傳統(tǒng)拉伸方法的區(qū)別，主要在于除了常規(guī)的“拉伸-放松”過(guò)程外，還有一個(gè)被拉伸肌群進(jìn)行主動(dòng)收縮發(fā)力的過(guò)程。

　　3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給以液體和食物為主。液體主要是補(bǔ)水或者運(yùn)動(dòng)飲料。食物主要選擇易于消化的類(lèi)型。比如水果就是很好的推薦。

　　結(jié)語(yǔ)：改正羽毛球步法錯(cuò)誤并不是很難，可是有很多朋友都不會(huì)，造成這樣的原因主要就是對(duì)自己的錯(cuò)誤沒(méi)有充分的認(rèn)識(shí)，沒(méi)有及時(shí)的改正這些羽毛球的錯(cuò)誤。今天為大家介紹了羽毛球步法的常見(jiàn)錯(cuò)誤及其糾正和打羽毛球常見(jiàn)的錯(cuò)誤，希望大家能夠多了解。