皮膚健康是非常重要的，經常吃一些含有豐富營養物質的食物是非常好的選擇，對皮膚的健康也是很不錯的。那么日常生活中女人如何保養肌膚呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯欄目呂德智專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人如何保養肌膚

　　1.櫻桃

　　櫻桃是非常好的水果，經常吃櫻桃對我們的皮膚健康很有利，而且有著非常棒的補虛養血的功效。

　　美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。天氣干燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。

　　2.桔子

　　經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的“上火”表現，如長口瘡等。

　　3.火龍果

　　火龍果是非常多見的水果，不僅含有豐富的營養價值，而且對皮膚非常有利，非常適合女性朋友的食用。

　　它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　4.柚子

　　柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。

　　研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

　　5.葡萄

　　葡萄非常適合“懶惰”的人吃，因為吃法非常簡單，而且葡萄皮和葡萄籽的營養價值要比葡萄的果肉更加有營養。

　　紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體后有85%被吸收利用。

　　6.香蕉

　　吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。

　　這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

　　7.蘋果

　　每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中務實的。

　　相關研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌癥，因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發生率。

　　8.桃子

　　性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。

　　桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。

　　本期嘉賓介紹

　　呂德智

　　男，科主任，全國銀屑病專家，北京華醫皮膚病醫院銀屑病診療中心主任、北京華醫皮膚病醫院銀屑病首席專家、銀屑病LCE抗復發診療體系研發人之一、多次參加國際銀屑病研討會交流并作重要發言。從事皮膚臨床工作40余年，長期致力于皮膚病的研究與教學工作，在應用中西醫結合方法診療免疫性皮膚病方面造詣極深，尤其擅長各類型銀屑病的診斷與治療，對銀屑病抗復發治療有著深入研究和獨到見解，并帶隊歷時數十載研發出銀屑病LCE抗復發診療體系，目前該體系在國內銀屑病防治領域處領先地位，為我國乃至世界銀屑病防治事業做出了巨大的貢獻。

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