女人生活中一定要養成良好的生活習慣，如果總是不注意那么很有可能導致自己長期痛經，往往是身體已經處于某種病態。那么日常生活中肝氣郁結的癥狀有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯視頻欄目郭玉琴專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人長期痛經居然是患上了這病

　　女性朋友不健康的生活習慣對自己的身體危害是非常大的，如果不小心出現了氣郁，那么會讓自己長期受到痛經的折磨，嚴重者甚至會閉經。

　　20-35歲的女士，肝氣郁結時會表現出月經不調、痛經、月經前煩躁、經前小腹、乳房脹痛及腫塊、脅痛、乳腺增生、皮膚粗糙、易怒、臉上長痘痘等癥狀。

　　35-50歲的女士，肝氣郁結時會表現出煩躁、愛發脾氣、焦慮、消沉、頭暈、失眠、憂慮，心情失落，嚴重者還會出現閉經情況等癥狀。

　　肝氣郁結如何調理

　　1、常揉腹部

　　女性朋友由于肝氣郁結出現長期痛經心現象，生活中可以經常采用按摩腹部和推腹部來緩解肝氣郁結的癥狀。

　　按摩腹部是指將手掌停在腹部某個位置，以順時針或逆時針方式對該位置加以輕揉按摩。

　　推腹時，可用手掌掌根，對腹部及周圍進行由上而下的推送。晚上睡前操作，早晨起床后還可再加一次。

　　剛剛飽食以后，不要立即按揉腹部，以免增加腹部壓力，反而影響健康。

　　2、清淡飲食

　　肝氣郁結人生活中要多吃清淡的食物，這樣才有利自己身體的恢復，好少吃肥膩和煎炸的食物，那些食物不利自己的身體健康。

　　可以多吃一點酸味的東西補肝，如山楂、食醋等。

　　平時可以用菊花或者薄荷泡茶喝，這兩味藥可以降肝火、疏肝解郁。

　　在生活和學習中經常放松自己心情，多多和人溝通，經常戶外活動等。

　　3、保持充足睡眠

　　養成良好的睡眠習慣，晚上11點開始是肝臟開始排毒的時間，此時如果還未入睡，不利于肝臟解毒。所以，睡眠充足對于肝臟大有裨益。

　　本期嘉賓介紹

　　郭玉琴

　　女，主任醫師嫻熟運用中西醫結合療法治療呼吸系統疾病，中醫特色突出。

　　尤其擅長

　　慢性支氣管炎、支氣管哮喘、咳嗽變異性哮喘、不明原因慢性咳嗽、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病及肺間質纖維化的診斷和規范治療。理論功底深厚，方法獨樹一幟，療效十分滿意。

　　肺纖維化、間質性肺炎、慢阻肺、哮喘、肺氣腫、塵肺矽肺、支氣管炎支氣管擴張等肺部疾病。

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