補腎的方法是非常多樣的，我們生活中可以不僅可以通過食療來補腎，按摩我們身體常見的穴位也是非常不錯的選擇。那么日常生活中如何按摩穴位來補腎呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯視頻節目郭玉琴專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩穴位來補腎

　　1、太溪穴

　　太溪穴是人體非常重要的養生保健的穴位，所以我們日常生活中可以經常按摩，對我們的身體健康是非常有利的，能有效補腎。

　　太溪穴是腎經的原穴，是腎經中原氣經過和留止的部位，具有很強的補益腎氣、回陽救逆的功效，素有“腎經大補穴”、“回陽九穴之一”之稱。

　　很多古代醫家在面對垂危患者時，都會在患者的太溪穴上進行針灸和推拿治療，以搶救其生命。在平時，人們若能每天按揉太溪穴也能取得顯著的補腎效果。

　　如果是患有痛經的女性朋友生活中應該經常按摩太溪穴，能夠起到非常好的預防痛經的作用，并且還能有效緩解痛經的癥狀。

　　患有腎絞痛、痛風、尿酸過高及腎炎的患者若能每天按揉太溪穴，則可取得清除腎臟中的毒素、緩解疼痛的效果。太溪穴位于腳內踝后緣的凹陷中，左右腳上各有一穴。

　　按摩此穴的方法是

　　用雙手的拇指或光滑的木棒用力點按此穴，點按的力度以此穴處有酸脹、發麻的感覺為度，可每次點按5分鐘左右。

　　身體虛弱的人在按摩太溪穴時，往往會稍一用力就將此穴處的皮膚按得凹陷下去，卻一點都不感到疼痛。

　　這個時候就要持續地點按此穴穴，一直到這個穴位出現明顯的疼痛為止，這樣才能達到比較好的補腎效果，才有利健康。

　　才能將腎經中的氣血引到腳底的涌泉穴中去，從而取得補腎健體的功效。

　　2、關元穴

　　中醫認為，人體內有一種可維持生命活動的基本物質，這就是元氣。元氣藏在腎中，具有培元固本、補益下焦、促進人體生長發育、溫煦五臟六腑、激發人體內組織器官的生理功能、治療生殖系統疾病等作用。

　　而關元穴就是人體內元氣的“閥門”，能夠將元氣關在人體內，使其不泄漏出去。關元穴位于腹部中線上，臍下3寸處。

　　按摩此穴的方法是

　　取仰臥位，將雙手疊放在關元穴上，稍稍向下施加壓力，然后將雙手快速、小幅度地上下顫動，直至該穴處有酸脹感為止。

　　3、涌泉穴

　　涌泉穴是腎經的重要穴位。《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”這句話的意思是說：腎經之氣猶如清冽的泉水，它來源于足下，不斷涌出而灌溉周身各處。

　　對于涌泉穴的功效，古人有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，呵護三寶物。識得其中趣，壽星隨手摘。”

　　可見，經常按摩涌泉穴可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實，行走有力。該穴位于人體的下端，足底前三分之一處的凹陷中，左右腳下各有一穴。

　　按摩此穴的方法是

　　盤膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小魚際肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴處進行上下、左右的摩擦推揉，應連續揉搓200次左右，一直按摩至足心發紅溫熱為止。隨后，再用同樣的方法按摩左足的足心。

　　4、氣海穴

　　氣海穴被稱為人體的“元氣之海”，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關鍵場所。

　　古代醫家認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。

　　按摩此穴的方法是

　　用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。

　　艾灸氣海穴的方法是

　　將艾條點燃，懸于氣海穴上方2～4厘米處。然后將艾條呈上下鳥雀啄食狀對此穴處的皮膚進行灸灼，可每次灸灼10～20分鐘，至皮膚有較強烈的溫熱感為止。

　　本期嘉賓介紹

　　郭玉琴

　　女，主任醫師嫻熟運用中西醫結合療法治療呼吸系統疾病，中醫特色突出。

　　尤其擅長

　　慢性支氣管炎、支氣管哮喘、咳嗽變異性哮喘、不明原因慢性咳嗽、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病及肺間質纖維化的診斷和規范治療。理論功底深厚，方法獨樹一幟，療效十分滿意。

　　肺纖維化、間質性肺炎、慢阻肺、哮喘、肺氣腫、塵肺矽肺、支氣管炎支氣管擴張等肺部疾病。

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