如果說腎不好，您是不是腦子里想到了第一個詞就是腎虛?那么，腎除了虛，還會上火您知道嗎?腎虛、腎火他們之間是什么關系呢?如果腎上火了我們又該怎么辦呢?腎火到底是實火還是虛火呢?腎陰腎陽又是如何體現的呢?下面隨著飲食養生匯來了解一下吧。
少熬夜、規律作息、按時吃飯
一定首先得注意這個生活規律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。一個人自身先天體質后天的保養也很重要，不能懶惰，按時吃飯，定時定量好，或者飲食上少吃多餐，也利于脾胃功能調理，脾胃好了代謝自然加快，身體內多余的水分能順利代謝出去而不會久置后產生濕氣。
運動排汗，去除寒濕
佳療法之一是運動，特別是晨起吃飯后，出門做半個或一個小時的微量運動，使身體稍微出汗不要過多。比如公園里的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯的選擇。另外還要注意運動前，適量飲水，以便排汗。
中藥調理祛濕
說到治病可能第一反應就是去醫院，而調理身體很多人就會選擇中藥了，中藥養生雖不能立馬見效，但能逐漸緩解甚至改變人的特殊癥狀，比如濕熱體質就可以選擇中藥來調理，能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規的中醫師進行對癥下藥。
自制祛濕粥和湯
除了進行醫療，還得注意飲食類自身調理。別小看祛濕粥和湯的功效喔，每天養成喝飯前飯后喝一碗祛濕粥的習慣，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實黃小米粥等等。用電壓力鍋半小時即可煮好。平時多熬制一些比如紅棗枸杞雞湯，葛根玉米山藥湯等等養生又祛濕。
所有腎火都是虛火
腎火一般都是由腎陰虛引起的，所以沒有實火，全部為虛火。主要表現是眩暈耳鳴，失眠健忘，脫發，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遺精，女性火大了則有可能導致閉經。要想降腎火，好先滋陰補腎，平常可以吃點甲魚、牡蠣，或者用太子參進補，也可以用“六味地黃丸”。
如何辨別自己是虛火還是實火
很多人人都有.上火的經歷，天氣炎熱時身體燥熱;吃了上火的食物后口干生瘡、大便干結;還有肝火旺的人脾氣.急躁、內熱大;也有久病之人的“陰虛火旺”。
中醫將“火”分為實火和虛火，實火.很多的治療是.用清熱、降火的瀉法，虛火是用補法。怎樣來分辨是實火還是虛火呢?
(一)看小.便
顏色黃、氣味重，同時舌質紅，為實火;小便顏色淡、清，說明體內有寒，是虛火。
(二)看大便
大便干結、舌質紅的為實火;大便干結.、舌質淡、舌苔白的仍為虛火;大便稀軟或腹瀉說明體內有寒，是虛火。
(三)看發熱
如果身體出現發熱的癥狀，體溫在37.5°C時，全身燥熱、口渴，這是內熱大，是實火;發熱時手腳冰涼，身體忽冷忽然，不想喝水，是體內有寒為虛火。
所以當感覺身體內有熱、燥的.時候，先按這三點對照一下，就知道這“火”是實火.還是虛火了。只要是實火，現在中醫常用的各種清熱、解毒、降火的藥都是瀉火好的，連吃三天肯定降火。而目前單純實火的人已是越來越少了，多數都是虛火。
本期嘉賓介紹
女，主任醫師，腎病科副主任，醫學博士，目前已進入中國中醫科學院博士后流動站。首都醫科大學附屬北京中醫醫院腎病科副主任，全國名老中醫張炳厚教授學術繼承人，北京市中醫藥管理局125人才，中華中醫藥學會亞健康分會委員，中華中醫藥學會糖尿病分會青年委員、北京中醫藥學會腎病專業委員會常委，北京中醫藥學會糖尿病專業委員會委員，北京中醫藥學會仲景學說專業委員會委員，《中國醫學前沿雜志》編委。長期在首都醫科大學附屬北京中醫醫院腎病科從事臨床、教學及科研工作。
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