保持經常性的適度的體育運動也可扶助人體“正氣”。除了散步之外，每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動，都可達到強身健體，扶助正氣，告別亞健康的目的。

　　一.均衡營養

　　沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。

　　二.保障睡眠

　　睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

　　三.善待壓力

　　人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。

　　四.培養興趣

　　興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。

　　五.戶外活動

　　現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。

　　警惕!9種亞健康狀態

　　1.想吃辣的東西

　　人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

　　2.指甲有白點

　　中醫說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

　　3.指甲有豎紋

　　指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態，近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調節作息了。

　　4.臉色不好有色斑

　　臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　5.體重突然下降

　　如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

　　6.很少吃主食

　　為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。

　　7.總感覺口干

　　總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。