抵抗力是我們身體抵御外部疾病的一個重要的系統哦，如果我們的抵抗力低下的話就會致使我們容易生病，那么大家知道小孩子如何增強抵抗力嗎，如何增強抵抗力和抵抗力嗎，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　如何提高身體抵抗力

　　一、食物提高法

　　1.靈芝

　　靈芝可以增強人體的抵抗力，這是因為靈芝含有抗癌功效的多糖，其中還含有豐富的鍺。鍺能加速人體的新陳代謝，延緩細胞衰老，能誘導機體產生干擾素并發揮其抗癌作用。

　　2.新鮮蘿卜

　　因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

　　3.人參蜂王漿

　　能提高機體抵抗力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

　　4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等

　　這這真菌類食物都有明顯增強抵抗力的作用。

　　5.香菇

　　香菇所含的香菇多糖能增強人體抵抗力。

　　二、保持樂觀情緒樂觀的態度

　　可以維持人體于一個佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　三、良好的睡眠

　　借助睡眠睡眠與人體抵抗力密切相關。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

　　四、堅持鍛煉

　　每天30～45分鐘，每周5天，12周，免疫細胞數目也會增加，阻力也增加。只要能加快心率，手術后很適合走路。

　　提高抵抗力的方法

　　別拒絕大蒜

　　大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，還可預防及治療多種感染性疾病。不要太多，每天兩個蒜瓣，就可增強抵抗力。

　　來一點茴香

　　茴香的特殊味道對有些人來說也許不習慣，但它富含的維生素C(比橙子高一倍)、葉酸和鐵，是促進我們抵抗力的原動力。

　　把茴香切細后拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯的選擇。

　　少食用甜食

　　甜食會降低人體抵抗力。吃過多的甜食會消耗掉體內大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會引起血糖升高。