腸道要健康
腸道在清除病原體方面發揮著先鋒作用。人體對疾病的全部防衛細胞在腸道中所占的比例高達70%，也就是說腸黏膜運作著一個非常強大的免疫系統。
因此，一切有益于腸道健康的生活方式，如鍛煉、食用能促進腸蠕動的食物等，均能增強你的抵抗力。
水也是補品
多喝水吧。水不但能讓我們的黏膜更濕潤，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的佳飲料包括水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。
多親近豆類
不管你用扁豆、大豆或其他什么豆類做菜或湯，都值得恭喜。豆類不但含有能增強神經的維生素B和促進腸蠕動的高纖維物質，還為我們的身體提供寶貴的礦物質(如鋅、硒、錳和鐵)。
這些礦物質能把有害的細胞毒素快速地予以分解，使細胞過早衰老的現象得以抑制。
睡飽覺
睡得好，健康就好，抵抗力才強。每天睡眠達7～8小時的人，其壽命也長。人睡眠的時候也是免疫系統修復的時候，夜晚免疫系統的作用強于白天。
每天洗手8次
每天至少洗手8次，能將傳染病、流行病的風險降低50%!要分次進行，否則皮膚的天然保護膜會受到損害。
足浴強體
不是一般的足浴，是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚(小腿)浸泡在一個水桶或足夠高的器皿中，水溫從35C逐漸升至40C。每次10分鐘，每周3～4次。
結語：通過上文的介紹，想必大家對于如何增強抵抗力都是有了一個比較全面的了解了吧，抵抗力是我們身體中很重要的哦，希望上面的文章能夠幫助到大家哦，祝大家能夠有一個健康的身體。
