長期的體力勞動、長時間坐在電腦前或者其它的事情都會導肩膀疼痛，久而久之會引發這種及疾病，那么如何緩解肩膀疼痛呢，下面給大家介紹鍵盤疼痛的治療方法，一起來看看吧，非常有效的辦法。
盡可能保持正確的姿勢
站立時背要挺直，收縮腹部和臀部，抬頭挺胸，在走路時不要彎腰駝背。
久坐者需一小時休息一會
在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。好每隔一個小時就休息一會，活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。
空余時間抬頭看天
在等公車或者排隊時，可以將頭部緩緩抬起，仰望天空，保持15s左右。
每天利用時間運動
缺乏運動會造成全身肌肉衰退，這也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運動，散步或慢跑都可以。
各種生活用品
每天都用到的桌子、椅子、枕頭等，要好好選擇舒適的適合自己的尺寸。
搬東西上樓時的姿勢
身體要保持正向前進。如果過度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定會痛的。
七個按摩方法幫你輕松緩解疼痛
一、改善頸肩痛的3個方法
1、時常將頭部轉向不同的方向。
2、將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。
3、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
二、治療肩膀酸痛的簡易穴道療法
治療肩膀酸痛時，以穴道療法為有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴為特效。
用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。
