6、有助于瘦身

　　連續30天只飲用清水，會從重要臟器中排出不少有害毒素和廢物，會使身體更清潔，有助于減掉腹部脂肪。

　　剛開始多喝水的時候，體重由于補水的關系可能會有所增加。但即便如此，水可以有效抑制食欲，立即降低人的饑餓感，輕松實現瘦身。如美國營養飲食專家所說，餐前喝一兩杯水可以增加飽足感，讓人吃的更少。

　　7、加強新陳代謝

　　研究表明，每天持續飲水可強化新陳代謝。德國一項研究表明，早晨醒來喝16盎司(454毫升)水，可在隨后的一個半小時中將代謝機能提升24%。飲水不足此量則無效力。

　　合理飲水量

　　人體的需水量

　　水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約占50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水占10%。

　　在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

　　飲水不足的危害

　　缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚干燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神癥狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰酸背痛及變形性膝關節癥、關節炎等疾病。

　　飲水過量的危害

　　過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見于肝、腎、心功能異常的人。

　　如何判斷缺水

　　如果你不知道喝水多了還是少了，這里有個小竅門，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

　　水的生理功用

　　1、幫助消化

　　我們吃進嘴里的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

　　2、排泄廢物

　　食物的營養消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

　　3、潤滑關節

　　人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

　　4、平衡體溫

　　當環境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

　　5、維護細胞

　　水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

　　6、平衡血液

　　水能改善血液、組織液的循環，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于多喝水的一些好處以及水的一些生理功能。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，想要自己更加健康的話，可以多喝水哦，不過需要注意的時候，飲食不能過量，以免引起一些不良反應哦。