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腹脹是怎么回事 小心是這里生病了(2)

  腹脹怎么辦

  腹部熱敷或涂驅風油等:在腹部熱敷或者涂抹風油精,然后將手掌搓熱,順時針按摩,再逆時針按摩,每天重復2到3次,每次5到10分鐘,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。

  細嚼慢咽:噯氣是肚子脹氣的一部分原因,而細嚼慢咽可以減少噯氣的發生。另外,盡量做到不嚼口香糖、檳榔并且戒煙。

  多喝水:多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便,從而達到排氣的效果,緩解肚子脹氣不適。建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需,防止肚子脹氣。

  服用吸附氣體藥物:在餐前服用某些吸附氣體的藥物,如藥用炭等,可降低腸管內氣體張力,使大氣泡變小。也可服用自主神經調節劑,如谷維素。不過,服用藥物好在醫生的指導下進行。

  注意飲食:避免食用或少食易長氣的食物,如豆類、白菜、包心菜等,這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。另外,少飲產氣的飲料,還有增加食物中纖維素的含量,加速腸道蠕動,從而有利于排氣。以及多食促進排氣的食物,如蘿卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。

  如何預防腹脹

  1、少食易在腸胃部制造氣體的食物:如土豆面食、糖等,都易在腸胃部制造氣體,后導致腹脹。

  2、不食不易消化的食物:炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化在胃腸里滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。

  3、良好進食習慣:改變狼吞虎咽的習慣,因為進食太快或邊走邊吃容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部引起腹脹。

  4、防止不良情緒:焦躁、憂慮悲傷、沮喪抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

  5、增強體質:注意鍛煉身體每天堅持適量室外運動不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統維持正常功能。

  6、適度補充纖維食物:高纖維食物有時有減輕腹脹之效,特別是在攝入高脂食物后。這是因為,高脂食物難以被消化吸收,因而在腸胃里逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

  7、預防胃腸道疾患:對某些疾患來說腹脹或是先兆或是癥狀之一如過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎等等。

  總結:出現腹脹很大一部分原因可能就是因為吃錯了東西,才導致的腹脹,小編在有天中午就是出現,吃完飯之后肚子脹氣,當時還納悶是怎么了,現在才是明白了,那么,除此之外,還要小心是一些疾病的問題,如果您的腹脹是因為疾病引起的,那么,就要注意了哦!

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