老年人的身體狀況并不允許接受強烈的刺激，否則很可能導致心腦血管意外，所以用冷熱水交替洗手，盡管效果不如全身冷熱水浴，但長期堅持，也會起到相似的效果。熱水溫度好保持在40℃左右，冷熱差異不要超過20℃。

　　合理飲食

　　老年人在血液中的膽固醇含量濃度漸高，久之勢必會沉淀在血管壁上，使血管壁變厚變硬變脆，內膜變得不光滑，極易發生心腦血管病。所以，要少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃，魚子，奶油，蟹黃，肥肉，動物油，動物內臟(腸，肝腦等)。

　　同時，可適當多吃些深海魚油。因為深海魚油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸)，是人體自身不能合成但又不可缺少的營養素，被稱為“人類血管的清道夫”。該物質不僅能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低低密度惡性膽固醇和提高高密度良性膽固醇的含量，從而維護血管彈性，對預防腦梗塞，腦出血，高血壓病，以及促進血液循環及消除疲勞都有好處。

　　堅持運動

　　老年人要積極參加體育鍛煉，也可以做力所能及的體力勞動，但應遵循循序進的原則，不宜劇烈，每天好堅持30分鐘以上，可一次性完成或分三次，每次十分鐘，依個體條件，可選擇慢跑、保健體操、干家務等運動方式。

　　懂得自我調節

　　長期憂郁或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減少，故平時應避免精神緊張，煩惱焦慮，注意培養良好的興趣愛好，調節好自己的情緒。

　　切忌吸煙

　　香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。

　　防治高血壓和糖尿病

　　血壓升高時，低密度脂蛋白就會更厲害地損害動脈內壁、加速動脈硬化的進程。糖尿病可引起全身血管損害、促進動脈硬化的發生。故應注意預防和治療。

　　總結：當出現心血管疾病的癥狀時，您一定要注意預防，并且要注意在平時的生活中調節飲食，做到合理的飲食，不要暴飲暴食，并且要注意懂得自我調節心情，不要過于抑郁，也不要吸煙，這樣的話容易傷害身體，那么，只要您做到這些，就能遠離心血管疾病哦!