對(duì)于睡眠，有一種說(shuō)法，即人不睡覺只能活5天。可見睡眠比食物更重要。不過(guò)，對(duì)于睡眠也有另外一種說(shuō)法，即睡不好比失眠更可怕。

　　睡不好又被稱為垃圾睡眠，做不到按時(shí)入睡、按時(shí)起床，經(jīng)常發(fā)生日夜顛倒、驚醒、睡眠延遲等情況。

　　半夜驚醒的情況時(shí)有發(fā)生，有的是因?yàn)樨瑝?mèng)，有的則與身體疾病有關(guān)系。

　　1、凌晨1-3點(diǎn)醒來(lái)

　　其實(shí)這個(gè)時(shí)間段屬于人體的深睡眠時(shí)間，在中醫(yī)里人體的臟腑與一天的12個(gè)時(shí)辰也對(duì)應(yīng)。凌晨的1-3點(diǎn)，是肝經(jīng)氣血旺的時(shí)候，如果肝經(jīng)氣血能夠正常運(yùn)行，那么不會(huì)發(fā)生驚醒。而如果肝經(jīng)發(fā)生堵塞，則身體會(huì)被喚醒，再次入睡也很難進(jìn)入深睡眠。

　　相應(yīng)的，肝經(jīng)不暢，還容易發(fā)生脾氣暴躁、抑郁、上火、掉發(fā)、長(zhǎng)痘等問(wèn)題。而疏通肝經(jīng)，不僅需要飲食上的配合，還需要調(diào)節(jié)情緒。食物可以選擇綠色蔬菜、菊花、枸杞、龍膽花茶等。

　　2、凌晨3-5點(diǎn)醒來(lái)

　　凌晨的3-5點(diǎn)是肺經(jīng)時(shí)間，也是肺功能強(qiáng)的時(shí)刻，如果肺經(jīng)不暢，身體也會(huì)被喚醒。甚至?xí)霈F(xiàn)咳嗽、咽干問(wèn)題。

　　日常肺經(jīng)不暢、肺經(jīng)弱的人還容易發(fā)生鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、皮膚干燥、臉上無(wú)光等問(wèn)題。

　　如果連續(xù)出現(xiàn)凌晨驚醒問(wèn)題，那么需要看一看中醫(yī)了。

　　日常養(yǎng)肺，除了潤(rùn)燥的白色食物之外，好能避免熬夜、吸煙、呼吸道疾病拖延等。

　　3、天未亮，發(fā)生腹瀉

　　古人所說(shuō)的“五更”，是現(xiàn)代時(shí)間5點(diǎn)左右，而這個(gè)時(shí)刻發(fā)生的腹瀉被稱為“五更瀉”。

　　一般早晨的5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)時(shí)間，腸道活躍，不過(guò)一般人清醒之后，才會(huì)去排便。如果還在睡眠中，便有強(qiáng)烈便意，甚至排泄物稀薄。則屬于腎陽(yáng)不足，不能溫養(yǎng)脾胃導(dǎo)致。

　　所以，“五更瀉”又被稱為腎瀉，與腎陽(yáng)虛有關(guān)。另外，這類人群還容易發(fā)生畏寒怕冷、腹痛，一受涼、一吃冷飲，便發(fā)生腹痛腹瀉。

　　容易發(fā)生五更瀉的人群，日常要注意給腹部保暖，在飲食上可以選擇補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，如芡實(shí)粥、干姜茶、杜仲湯、枸杞羊肉粥等。

　　4、夜里夢(mèng)多

　　現(xiàn)代人工作壓力大，情緒煩躁，容易出現(xiàn)虛火。而虛火便容易引起夢(mèng)多、煩躁、驚醒等問(wèn)題。

　　日常在飲食上要注意清淡，多食用新鮮蔬果，少食辛辣和含咖啡因食物。

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