人到中年，不可避免地身體將走下坡路，而有疾病卻對特定的人群情有獨鐘，比如骨質疏松，在絕經后的女性群體中它的發病率驚人，這究竟為什么呢?

　　這與女性的生理特征關系密切，首先，女性的骨密度和骨質量都要遠低于男性，本身患上骨質增生的概率偏高。而絕經后的女性雌性激素分泌水平大大降低，這直接導致骨骼對鈣物質的吸收效率降低，影響了骨骼的生長和代謝，加大了骨質增生出現的風險。

　　當身患骨質增生后，我們的健康和生活將大受影響，首先腰背、關節等部位，會出現酸痛情況，日常起居，行走，都會變得困難重重。

　　嚴重時，還會導致駝背，大大降低了我們的生活質量;再者，骨質疏松還會增大骨折出現的風險并影響我們的內臟功能，對我們的健康是一種巨大的隱患。

　　那么，在日常生活中應該如何有效的預防骨質疏松的出現呢?

　　飲食

　　鈣的流失是造成骨質疏松的根本原因，因此對鈣元素的補充必不可少;而又是補充鈣物質的重要途徑。

　　首先，每天要保證每天飲用適量的鮮奶，鮮奶奶中的鈣元素含量極為豐富，且極易為人體吸收;在食物的選擇上，多吃乳制品、豆制品、海產品、堅果、綠葉菜，可以補充鈣物質。

　　此外，改掉不良的飲食習慣一樣關鍵，少吃腌制食物，減少濃茶、咖啡、碳酸飲料的飲用，也有助于骨骼健康。

　　運動

　　女性往往愛靜，沒有運動的習慣，這對骨骼的健康不是一件好事，每天堅持適量的體育鍛煉，可以有效地增加提升骨質量和骨密度，防止骨質增生的出現。

　　曬太陽

　　讓皮膚適時的暴露在陽光下，紫外線可以使人體皮膚產生活性維生素D，而這種物質可以提高身體對鈣物質的吸收，能起到預防骨質疏松的作用。

　　定期檢查

　　患上骨質疏松是一個漫長的過程，當身體明顯感到異常時，病情往往已經相當嚴重，而很多患輕度骨質增生的患者往往并不自知，因此，定期進行骨密質檢查，可以防患于未然，一旦出現患病苗頭，及時進行調理，效果會更加明顯。建議絕經后的中年女性，每年好檢查一次骨骼。

　　骨骼是身體的框架，當它出現病變，我們的健康的根基就受到了威脅，因此，一定要重視骨質增生的預防和保健。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。