癌癥以隱蔽性強、難以治愈的特點，成為了威脅我們健康的頭號殺手。資料顯示，我國每年約有近300萬的人死于癌癥，平均每天就有7500人，這一可拍的數(shù)字不經讓我們人人自危;而對于女性而言，癌癥的威脅似乎更加嚴重，乳腺癌、宮頸癌些專屬于女性的癌癥也呈現(xiàn)出越來越高的發(fā)病率和年輕化的趨勢。對于癌癥的預防成了刻不容緩的事情。

　　今天就為大家介紹一番，如何有效地對乳腺癌進行預防。首先，為大家推薦幾種按摩法，

定期對乳房進行按摩，對維護乳腺健康至關重要。

　　直推

　　將右手掌放置在左側乳房的正中位置，均勻柔和的向下發(fā)力，一直推到乳房根部，再原路返回，如此循環(huán)幾分鐘，換另一側乳房，重復上述動作。

　　揉壓

　　按摩某一側的乳房時，用另一側的手掌抓住乳房，輕輕捏揉，一緊一松，如此揉壓直到乳房微微發(fā)熱，換另一側重復揉壓。

　　側推

　　當按摩某一側乳房時，用另一側手掌面橫向推按乳房至腋下，返回時用五指將乳房帶回，反復數(shù)分鐘，再以同樣的方法在另一側重復。

　　按摩乳房，可以有效避免乳腺增生、乳腺炎的病癥，對乳腺癌的預防也很有幫助，此外，在按摩時，還能及時發(fā)現(xiàn)乳房上出現(xiàn)的腫塊等異常情況，相當于在進行乳房自查。

　　除此之外，還有哪些方式可以有效地預防乳腺癌呢?

　　飲食調節(jié)

　　資料顯示，肥胖女性患上乳腺癌的幾率是普通人的數(shù)倍之多，可見通過飲食調節(jié)控制體重，是預防乳腺癌的重要手段。因此，在日常飲食中藥避免食用過量高蛋白、高油脂的食物，它們會轉化為體內的脂肪，產生一種類似雌性激素的物質，造成內分泌失調，誘發(fā)乳腺癌的出現(xiàn)。

　　生活習慣

　　導致乳腺癌出現(xiàn)的主要原因就是身體內分泌失調，因此，在生活習慣方面要及時調整，避免誘發(fā)內分泌失調的出現(xiàn)。首先，應科學地安排作息，避免熬夜，每天保證充足地睡眠時間;進行適量的體育鍛煉很有必要。

　　精神狀態(tài)

　　人的精神狀態(tài)會對身體產生發(fā)作用，當長期處于負面的精神狀態(tài)時，也會誘發(fā)內分泌失調。因此，為了乳腺健康，應該擺正生活態(tài)度，當出現(xiàn)負面情緒時，及時找到排遣的渠道。

　　不要覺得乳腺癌離我們很遙遠，做到乳腺癌的預防保健，是每一位女性對自己健康的負責。

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