起夜對很多人來說并不陌生，特別是中老年人群，夜間起來上幾趟廁所再正常不過了，除了在冬季需要忍受被窩外的寒冷之外，他們對此并不以為意。可你知道嗎?如果晚上起夜次數超過一次，這背后可能就隱藏了健康隱患。

　　當然首先要考慮的是，是否是睡前的飲食導致了夜間尿液增多的情況出現，如大量飲水，食用過量水果等情況;如果排除了這一因素，往往是疾病造成了起夜次數增多的出現。

　　當前列腺增生，會誘發逼尿肌無力，或膀胱出現痙攣、結石等情況時，會造成膀胱儲尿出現障礙，從而導致頻頻起夜。

　　此外，炎癥也是一大誘因，當身體出現前列腺炎、尿道炎、膀胱炎、腎炎等病癥時，會降低神經感受的閾值，稍有尿意神經中樞就會處于興奮狀態，導致排尿次數增多;同時可能還會伴隨出現尿急、尿痛的情況。

　　再者，這也極有可能是非泌尿系統疾病的其他疾病，所帶來的并發癥狀，如糖尿病、尿崩癥等疾病。因此，這要病情有所緩解，起夜的問題自然就會減輕。

　　以上即為造成起夜次的主要原因，如果你存在這一問題，一定要及時查清原因，以免對健康造成更大的威脅。除此之外，日常生活中我們應如何調理，以緩解這一癥狀呢?

　　飲食調理

　　飲食不當，是造成起夜的重要原因，因此在晚餐時，要減少辛辣等刺激性較強的食物，它們可能會造成大腦皮質功能失調，誘發尿頻;再者，睡前也應避免大量飲水或食用過量水果，這會增加尿量。

　　適量運動

　　每天堅持適量的運動，不但能促進排汗，減少體內可以形成尿液的水分，還能放松全身肌肉，使身體感到些許的疲憊，提高睡眠質量，這對緩解起夜次數過多的問題也很有幫助。

　　放松心態

　　睡前保持輕松平靜的心態，不但能有效提高睡眠質量，對緩解夜間尿頻也很多幫助。研究表明，睡前處于緊張、焦慮等心情的人，起夜次數會明顯增多。

　　中藥調理

　　對于有起夜習慣的朋友而言，選用一些溫陽補腎的中藥進行調理，也能起到很好的調節作用。鹿茸、蛤蚧、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、續斷、菟絲子等中藥都是很好地選擇。

　　起夜這看似平常的習慣背后，可能還隱藏著諸多健康隱患，按照上述的這些方式進行調理，相信一定能有效地緩解癥狀。

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