2、多休息
熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒。
3、多喝水
多喝水可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
4、少喝酒
喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，也會影響肝臟和胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡以及毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有傷害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
5、少吃油膩和高糖食物
有一些會降低免疫能力的食物，好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的。
1、紅酒
紅酒是一樣非常好的酒類，因為它所含的營養素相對更多，而且它里面只有益生元，這種物質可以讓人體內的益生菌充滿營養。有專門的科學加經過研究后得出一個結論，就是每天喝兩杯紅酒，后腸菌群的數量會大量的增加。紅酒里面有很多的多酚類，還有抗氧化劑。
2、柑橘
柑橘酸甜可口，也是一年四季都可以買到的大眾水果。柑橘中含有大量的維生素C，能夠有效提高人體免疫力，特別是對于抵抗流感病毒有很強的功效。維生素C能夠促進人體的新陳代謝，有效防止黑色素的形成和堆積，具有美白的功效。
3、芋頭
芋頭含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
4、紅薯
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
結語：經常悶悶不樂、凡事總往壞處想以及平時睡眠過少的朋友，是很容易出現免疫力低下的情況的。日常多喝水、保持一個良好的心情以及少喝酒是可以有效的預防生病的方法。若是出現免疫力低下的情況時，可以吃些柑橘、喝些紅酒或者是吃些紅薯來幫助解決問題。
