要注意保護眼睛不要過度用眼

　　陰虛體質的人由于陰虛津液減少，會經常感覺眼睛干燥，疼痛，所以要減少用眼，中醫認為久視傷血，血液也是津液的一部分，看電腦、看電視、看書，好要40分鐘或一小時休息一下，遠眺或做做眼部穴位按摩。眼干嚴重的人也可以服用有滋陰去肝火作用的中成藥，或外用眼藥水都可以幫助緩解癥狀。也可以每天按揉太溪穴、太沖穴。

　　陰虛體質的表現

　　1、形體特征

　　陰虛主要是指人體體液虧損。人體內的體液不足，機體就失去相應的濡潤滋養，所以陰虛體質的人表現出一派干燥不潤的癥象，比如消瘦，面色偏紅，口干舌燥，喝水多而不止渴等癥狀。

　　2、精神特征

　　具有陰虛體質傾向的人大多表現為性格外向，動作敏捷，反應快。但自制力較差，有亢奮，喜動，多動，而且急躁易怒等體質特點。

　　3、常見癥狀

　　五心煩熱：手、足心、胸中發熱，面色潮紅，有烘熱感，常喜歡光腳踩涼地板;口燥咽干，易口渴，愛喝冷飲;口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔;肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅;皮膚干燥，易生皺紋;眼睛發干，視物花，紅血絲多;常有眩暈耳鳴，睡眠差。睡眠時間短，盜汗;急躁易怒;小便短澀，大便干燥。

　　陰虛體質食療方

　　1、淮杞水魚湯

　　材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、蔥花10g、水魚一只。

　　做法：將水魚放沸水中鍋中燙死，剁去頭爪，揭去鱉甲，掏去內臟，洗凈，切成小方塊，放入鍋中;再放入洗凈的枸杞子、淮山、生姜、蔥花，加水適量，武火燒開，改用文火燉熟至鱉肉熟透即成。本品適用于肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈眼花等癥。

　　2、枸杞百合煲瘦肉

　　材料：用枸杞20克、百合20克、豬瘦肉100克。

　　做法：加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　3、蜂蜜蒸百合

　　材料：將百合120克，蜂蜜30克。

　　做法：將百合和蜂蜜拌合均勻，蒸令其熟軟。時含數片，后嚼食。本藥膳功能補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

　　陰虛體質的人忌熬夜，晚上11點之前要睡覺。居住環境宜安靜，避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

　　結語：陰虛體質的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會加快脫鈣，會伴有嚴重的缺鈣癥狀，如情緒不穩定，易摔倒，夜驚等，嚴重影響你的生活質量，所以陰虛體質的人更要重視補鈣。