骨質疏松是老年人常見的一種疾病，患有此病之后患者身體會出現多種不適的癥狀。關于骨質疏松的治療一直是大家比較關心的問題，很多人會在飲食方面進行調理，那么骨質疏松吃什么好?想知道，那就一定要繼續往下看哦。

　　骨質疏松吃什么

　　第一，牛奶

　　患有骨質酥松的朋友在平時應該多喝牛奶，我們知道牛奶的鈣含量很高，很多人會出現骨質疏松就是因為缺鈣，所以喝牛奶能夠緩解骨質疏松的癥狀。除此之外，牛奶中含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和水這些人體需要的六大元素，飲食之后會為我們提供多種營養。

　　我們應該每天飲用一杯牛奶，牛奶含有豐富的礦物質，經常飲用可以幫助我們少骨礦物質的流失，有利于人體骨骼的發育，不管是成人，孩子，還是老人在平時都應該養成喝牛奶的習慣，這樣能幫助身體不該，減少骨質疏松的情況。

　　第二，香菜

　　人們在進入中年之后應該多吃一些含有硼類的食物，硼是一種很好的元素，它能夠幫助人體吸收等多的礦物質，對于保護骨骼有很好的效果。很多人不知道香菜就是一種很有硼元素高的食物，所以患有骨質疏松的朋友應該在平時適當的吃一點香菜。

　　第三，三文魚

　　三文魚和其他多脂魚可以為身體，提供大量有益于骨骼健康的營養物質。

　　他們含有鈣、協助鈣吸收的維他命D，減少骨質流失，預防骨質疏松癥狀。

　　第四，海參

　　海參含鈣量豐富，膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

　　加上其肉質細嫩、易于消化，所以非常適用于老年人、兒童、體質虛弱的人食用。

　　第五，菠菜

　　菠菜中含有維生素K，對骨質疏松有一定的作用。

　　骨質疏松的人群大都為中老年人，所以可以在日常中多補充一下綠色蔬菜。

　　骨質疏松的癥狀

　　身體的活動能力減退

　　想要活動的時候會覺得自己身體關節好像不像以前那樣靈活，而且身體想要伸展的時候會覺得不適，甚至沒動一會就覺得十分的疲勞，而且四肢發沉，動作也不是很利索。這種時候盡量要避免摔跤，不然很容易受傷。

　　身形會縮小，甚至出現駝背

　　因為骨質疏松會導致你的脊椎被壓縮變形，還會前傾背曲，這就會出現身高變低變矮。這也是不少老人為什么會比年輕的時候還矮，甚至年輕的時候沒有駝背老了卻駝背的原因。

　　很容易摔倒

　　因為骨質疏松的情況會導致患者身體對疼痛的敏感度降低，而且對身體情況的敏感度變得不好，有的人已經發生骨折了，自己都還不知道。要是不及時去治療的話，很容易會耽誤治療的。因此要注意防止摔倒，而且摔倒了好能夠及時醫治。

　　經常感覺骨頭疼痛