運(yùn)動(dòng)中為什么容易患上網(wǎng)球肘

　　不正確的器材

　　拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不適合、拍線的張力不對(duì)、網(wǎng)球太重或經(jīng)濕水沾泥后，同樣會(huì)加強(qiáng)擊球時(shí)的負(fù)荷。

　　不正確的技術(shù)

　　常見是網(wǎng)球的反手動(dòng)作，如果球員不能在理想的位置上擊球，他便需要額外用臂力而非利用身體動(dòng)力及重量轉(zhuǎn)移。沒有接受正確技術(shù)訓(xùn)練的球員若經(jīng)常不能以球拍中央擊球，也會(huì)增加筋腱的負(fù)荷。

　　上肢肌力不足

　　在打網(wǎng)球等需要使用到上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，如果手腕的肌肉力量不足，在反手擊球的時(shí)候手腕就會(huì)不穩(wěn)。這時(shí)候手腕就會(huì)承受很大的負(fù)荷。如果手腕的柔韌性比較差的話，筋膜的負(fù)荷也會(huì)隨之增加，一些需要很大握力的重復(fù)性的手腕的動(dòng)作，也會(huì)對(duì)于肌腱產(chǎn)生很大的負(fù)荷，這樣都會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)球肘的產(chǎn)生。

　　訓(xùn)練不當(dāng)及熱身不足

　　一個(gè)良好的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該要平衡運(yùn)動(dòng)員的需要及因應(yīng)個(gè)別運(yùn)動(dòng)員的能力及年齡制定。過度著重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而缺乏體能訓(xùn)練、只有力量而缺乏柔韌性的訓(xùn)練、過度進(jìn)行單一技術(shù)訓(xùn)練、突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度、受傷后太早或過劇訓(xùn)練都是有害無利。此外，熱身不足亦會(huì)減低筋膜承受收縮及拉長(zhǎng)而產(chǎn)生的壓力。

　　治療方法

　　1、冰敷患處。在患上網(wǎng)球肘后，可以對(duì)患處進(jìn)行冰敷，在堅(jiān)持一段時(shí)間后，能夠很好的緩解網(wǎng)球肘的癥狀，但在冰敷時(shí)應(yīng)注意用毛巾包裹冰塊，以免凍傷皮膚。

　　2、適當(dāng)休息。在患病后，建議適當(dāng)進(jìn)行休息，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，以免加重病情。

　　3、合理鍛煉。可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉來促進(jìn)病情的恢復(fù)，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不能過大，而且運(yùn)動(dòng)的幅度也不宜過大。

　　4、服用藥物。如果病情比較輕，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行治療。

　　5、手術(shù)治療。如果發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球肘的情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，并進(jìn)行手術(shù)治療，對(duì)治療網(wǎng)球肘有很好的療效。

　　結(jié)語：上面給大家介紹了什么是網(wǎng)球肘，并不是運(yùn)動(dòng)員才會(huì)患這種病，每個(gè)人都有可能患網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘的癥狀葉給大家介紹了，如果有相似癥狀的朋友一定要及時(shí)就醫(yī)，不能拖延，否則會(huì)讓病情更加的嚴(yán)重，早治療早恢復(fù)。