失眠可以說是人們常見的一種情況，導致失眠的原因有很多，能避免的一定要及時避免。在生活中如果不小心出現了失眠應該怎么辦?一些食物對于緩解失眠有不錯的效果，失眠吃什么好?下面會為大家進行詳細的解答。
睡前喝一杯牛奶
牛奶是可以幫助我們睡眠的一種很好的飲品，大家應該知道很多人如果睡眠的情況不好，這個時候就會喝一點牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸，這個物質是人體必需的一種物質。它能夠進入人體，控制大腦興奮，幫助我們睡眠，還能補鈣。
可以多吃一些蓮子
出現失眠之后我們可以多吃一點蓮子，它可以安心養神，在治療心悸失眠方面有很不錯的效果，比較適合失眠的人群食用，還有蓮子本身就是一味中藥，對于治療脾胃虛弱有不錯的效果，脾胃比較虛弱的人在平時可以多吃蓮子。
睡前可以吃一點醋
很多人不知道，如果出現了失眠的情況，我們可以在睡前取一點醋兌在涼白開里面，之后喝下去，可以幫助我們快速入睡，除了這個方法之外，我們還可以將醋加熱，之后搓一下腳心一般堅持一會，可以幫助睡眠。
可以吃一些核桃
核桃可以治療神經衰弱，是一種滋補的食物，失眠多夢的人可以在早中晚吃一點核桃，有助于班助睡眠。
可以吃一些桂圓
桂圓是一種滋補的水果，可以治療脾虛引起的失眠者，失眠的人群可以吃點桂圓，桂圓每天不能多吃，多吃容易上火。
可以吃一點香蕉
香蕉含的鉀離子比較多，每晚吃一根香蕉可以穩定情緒，它能緩解人緊張情緒，使人安定下來，幫助人的睡眠。
蜂蜜
失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很適合神經衰弱、失眠者食用，可以幫助睡眠。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
