鈣物質對于人體的健康起到很重要的作用，但是很多人會出現缺鈣的情況，那么缺鈣的癥狀有哪些?補鈣可以通過食療，缺鈣吃什么好呢?大家都知道缺鈣會導致抽筋，也有部分的人說缺鈣會導致失眠，缺鈣會導致失眠嗎?

　　缺鈣的癥狀有哪些

　　1、小腿抽筋

　　一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。(注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍!)

　　2、牙齒松動

　　鈣物質是構成人體骨骼和牙齒的主要元素，所以身體缺鈣之后骨骼的發育就會出現異常。牙齒的抗齲齒能力也會降低，身體中的一些硬組織也會出現疏松的情況。孕期的女性如果發現自己的牙齒松動了，這有可能是缺鈣的表現，要及時的補鈣。

　　3、妊娠期高血壓綜合征

　　缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

　　4、關節、骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

　　缺鈣吃什么好

　　(1)缺鈣多吃芝麻醬

　　芝麻醬也是我們生活中比較常見的一種食材，雖然比較普通，但是芝麻醬中含有很多的蛋白質、氨基酸等等營養物質。適量的吃一些芝麻醬能給身體補充很多的養分，還能給身體提供大量的鈣物質。對于谷骨骼的保護能起到很好的作用。但是，芝麻醬中的能量是比較高的，所以不建議大量的食用。

　　(2)缺鈣多吃蝦皮

　　缺鈣吃什么?相信絕大部分人都知道：蝦皮當中含有豐富的鈣質。據有關營養研究調查發現，蝦皮當中含有的鈣質是魚類、奶類以及蛋類的幾倍之高，在日常生活中，炒菜的時候放一點點蝦皮一起去炒，能夠起到補鈣的作用，無論是小孩還是老人都是非常適合的。蝦皮的吃法也有很多，可以拿來煮紫菜湯，也可以煎雞蛋、炒青菜等都是很不錯的。