腹瀉是生活中常見的一種疾病，導致腹瀉的原因有很多，在平時我們一定要注意預防。如果不小心出現了腹瀉應該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解腹瀉的癥狀，大家知道腹瀉吃什么嗎?下面會有詳細的介紹。
患有腹瀉的時候飲食是非常重要的，很多拉肚子的人，腸胃都是特別的脆弱，我們這個時候就不能給腸胃增加負擔，應該吃一些比較容易消化的食物。一旦出現了腹瀉的情況，不要吃過油、過冷、過辣的食物，飲食應該清淡為主。
1、拉肚子可以喝粥
在出現拉肚子的時候我們可以吃一點白粥加鹽，建議不要放肉。現在很多人都是無肉不歡的。但是“肉粥也會加劇腸胃負擔。”一般腹痛排便后，疼痛雖緩解，但是如果是腸胃炎是會有水腫的情況出現的，如果吃肉菜，會加重病情，這個時候飲食一定要清淡。
2、拉肚子可以吃面食
總是出現腹瀉，那么我們可以多吃一點面食。面條營養豐富，并且它容易被我們的腸胃吸收和消化，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。對于腹瀉的患者來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。
3、拉肚子可以吃水果輔助治療
拉肚子的朋友在平時可以吃一點水果治療，不過不是所有的水果。拉肚子可以吃蘋果、石榴等;但是這個時候不能吃梨子和西瓜等。拉肚子，取蘋果1只，之后連皮一起切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。
4、避免誘發因素
其實，好的方法是避免誘發因素，讓自己遠離腹瀉。要避免誘發因素，應做到：1、避免吃不干凈的食物;2、注意生活衛生，防治感染細菌;3、少吃路邊小吃;4、注意保暖，避免受驚受涼;5、注意飲食習慣，忌暴飲暴食。6、每日補腸道充益生菌，早晨服用一杯立健三清沖劑，腸道天天好心情。
腹瀉的原因
肚子受涼
一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。
消化不良
