便秘是一種常見的疾病，在生活中導致便秘的原因有很多，能夠預防的我們在平時一定要及時的預防，如果不小心出現了便秘，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解便秘的癥狀，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。
患有便秘的朋友，在平時三餐應該按時吃，并且應該定量，現在很多的人開始為了身材減肥，有的人會使用節食的方式減肥，在平時飲食方面攝入的比較少，自然就沒有東西排了，之后有一些人會暴飲暴食，所以腸胃功能紊亂，無法正常也算正常了。
得了便秘的朋友，在平時應該注意自己的飲食習慣，我們要知道，這個時候不能吃辛辣刺激性的食物，還有不能吃冷飲，會出現便秘就說明腸胃本身不是很好，在本身底子不好的情況下去亂吃海喝，那么腸胃經常受到各種刺激，就會出現便秘了。
規律我們的作息時間，可以幫助緩解便秘的癥狀，在平時我們應該堅持早睡早起，如果在正常身體的活動時間內，你沒有起床而是繼續休眠，這樣腸胃的蠕動就會減少，自然而然消化差，想要改善便秘。那么就要規律自己的作息。
保持愉快的心情，記得一個整天愁眉苦臉，思緒萬千的人內分泌自然也是沒有那么協調了，這樣的情況也會引起腸胃功能失調，無法正常排便引起失調。
注意多攝入纖維食物，高纖維食物可以加快腸蠕動，改善便秘的習慣
多吃蔬菜，水果等食物，特別是可以幫助消化的香蕉，對便秘有作用的一些綠色果蔬。
可以看醫生 ，通過中醫對腸胃進行調理，改變腸道菌群環境，后期注意調養就會得到改善的。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
便秘的危害
