牙石及附著在牙石表面上的菌斑是引發牙周病的重要病因，牙石本身刺激牙齦，加上細菌毒素導致牙周組織發炎，牙齦紅腫、出血、化膿，牙槽骨吸引，后造成牙齒松動、脫落。定期洗牙可以去除牙齦上牙石、菌斑和色漬并磨光牙面，以延遲菌斑和牙石再沉積，，及時清除牙結石和牙菌斑是預防和治療口腔疾病的有效手段。
牙膏牙刷要選好
牙齦紅腫、易出血選擇牙刷也是很重要的，應盡量選擇軟毛牙刷，牙刷的毛束排數要少些，這樣可按摩牙齦而不損傷牙齦。牙根的硬度比牙冠小，刷毛軟可減少對牙根的磨損。刷完牙后， 好用牙線或牙間牙刷清潔藏在牙間的食物。
①菠菜
菠菜含豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E等多種營養物質，多吃菠菜能夠有效緩解口腔潰瘍，牙齦出血等口腔問題。
②藕
藕含大量的單寧酸，富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質、維生素等，具有明顯的補益氣血，增強人體免疫力等作用。
③花菜
花菜的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發育，而且能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質和抗病能力，提高人體機體免疫功能。
④蒜苗
蒜苗含豐富的維生素C以及蛋白質、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等營養成分。吃蒜苗還能有效預防流感、腸炎等因環境污染引起的疾病。
⑤西蘭花
西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。其味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。
補充維生素可以有效緩解牙齦出血的口腔問題，同時也要注意口腔清潔，每次吃完這些蔬菜記得用蒲地藍可炎寧牙膏刷刷牙，及時清除口腔食物殘渣，時刻保持口腔清潔。
結語：上文已經為大家介紹了牙齦出血的情況，我們現在對預防和怎么緩解牙齦出血的情況有了了解，生活中大家應該及時的預防這種情況的出現，注意自己的口腔衛生，一旦出現了牙齦出血要及時的進行治療，平時多吃一點有營養的食物。
