脫發是很多人在生活中都會遇到的一種情況，如果我們脫發比較嚴重，那么會影響到我們的形象，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發的原因有很多，我們要特別的注意一下，脫發吃什么可以緩解呢?下面會有詳細的介紹。
保持正常的生活規律
很多人會出現脫發都是因為經常熬夜的原因，如果在平時我們不能夠按時的睡覺，總是有熬夜的情況，或是總是過度的使用我們的大腦，都會導致脫發的癥狀。還有大家不要長時間的面對電腦，如果我們一直面對電腦，會給我們的身體造成很大的傷害，直接影響頭發生長甚至脫發。
學會放松
我們要知道人的精神對身體有很大的影響，我們一旦出現了脫發的情況，應該要避免精神緊張，若精神過于緊張，不然很有可能會刺激我們的大腦，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長，大家在工作的時候可以休閑一下練練瑜伽聽聽歌，勞逸結合的工作。
保持頭發及頭皮的清潔
頭發的清理對我們的身體來說非常重要，生活中我們應該要保持頭發及頭皮的清潔，油脂性的頭發應該在兩天左右洗一次，我們洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，生活中不要經常染發燙發，經常染發燙發會傷害到頭發組織，使用吹風機的時候注意溫度。
注意飲食平衡
可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭發健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現在大多數朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。
脫發的原因
1、脂溢性脫發
又稱男性型禿發，具有明顯的脫發特征，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的幾率大，治療時需要到正規醫院采取藥物或頭發移植等專業性治療手段。
2、缺乏蛋白質
頭發的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭發稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發。
3、頭發洗太勤
凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭發保持健康穩固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗發水、或者用量過多，都會導致頭發干枯、脆弱和容易掉落。
