高血壓是一種很常見的疾病，現在患有此病的人可以說是越來越多了，得了高血壓我們身體會有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起高血壓的原因有很多，大家應該要注意一下，得了高血壓之后吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
患有高血壓的朋友在平時應該要注意自己的血壓，要對自己的血壓有了解，生活中我們應該將它掌控在正常范圍里面，并且測量血壓是掌握血壓數據的唯一方法，我們在測量血壓的時候應該選擇血壓計，血壓計分為水銀的和電子的，水銀血壓計比較穩定可以選擇這個。
放松心情：人們的心情對人來說是非常重要的，在平時如果我們出現了心情緊張的情況，那么很有可能會導致血壓升高，即便是正常人也不例外，特別是對于高血壓患者來說，更要放松心情，遇事往開里想，不要緊張憂慮，不要給自己太大的壓力。
飲食清淡：很多人會出現高血壓都是因為飲食方面出現了問題，我們在飲食上應該注意一下，對于患有高血壓的朋友應該要遵循清淡少鹽的原則，生活中我們應該要多吃點蔬果之類多汁的食物，建議多吃粗糧，還有不要吸煙喝酒。
環境：高血壓者需要清凈，他們對環境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發生。
高血壓的原因
1、遺傳因素
父母均有高血壓，子女的發病概率高達46%。約60%高血壓患者可詢問到有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關聯遺傳兩種方式。在遺傳表型上，不僅血壓升高發生率體現遺傳性，而且在血壓高度、并發癥發生以及其他有關因素方面，如肥胖，也有遺傳性。
2、飲食
不同地區人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關，攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。鉀攝入量與血壓呈負相關。飲食中鈣攝入對血壓的影響尚有爭議，多數認為飲食低鈣與高血壓發生有關。
高蛋白質攝入屬于升壓因素，動物和植物蛋白質均能升壓。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關，尤其與收縮壓，每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發病率明顯增高。
3、精神應激
城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業者發生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經休息后往往癥狀和血壓可獲得一定改善。
4、體重超重或肥胖
是血壓升高的重要危險因素。體重常是衡量肥胖程度的指標，一般采用體重指數(BMI)，(20～24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關。肥胖的類型與高血壓發生關系密切，腹型肥胖者容易發生高血壓。
5、避孕藥
服避孕藥婦女血壓升高發生率及程度與服用時間長短有關。35歲以上婦女容易出現血壓升高。口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，并且可逆轉，在終止避孕藥后3～6個月血壓常恢復正常。
