高血壓是比較常見的一種疾病，患有高血壓后人們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解高血壓的癥狀?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　高血壓怎么辦

　　測量血壓：人們在得了高血壓之后，應(yīng)該要對自己的血壓狀態(tài)有了解，將它掌控在正常范圍里面，測量血壓掌握血壓的唯一數(shù)據(jù)，測量血壓需要用血壓計，人們現(xiàn)在用的血壓計分為水銀的和電子的，水銀血壓計比較穩(wěn)定，測量的結(jié)果也比較準(zhǔn)確。

　　放松心情：得了高血壓的朋友，應(yīng)該要注意自己情緒上的變化，大家要知道心情緊張也會導(dǎo)致血壓升高，這一點對于正常人來也也不例外，而對于高血壓者，更要放松心情，遇到事情應(yīng)該要往開了想，不憂慮不緊張，不給自己壓力，保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。

　　飲食清淡：一旦出現(xiàn)了高血壓的癥狀，應(yīng)該要注意自己的飲食情況，在吃的食物上，患者們應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，生活中要多吃點蔬果之類多汁的食物，這個時候還建議緩解多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，盡量不喝酒抽煙。

　　環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。

　　按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。

　　堅持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。

　　高血壓的原因

　　一、精神跟環(huán)境

　　多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。

　　二、年齡

　　現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。

　　三、生活習(xí)慣

　　如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。

　　四、飲食習(xí)慣