高血壓的患病人數(shù)一直在增加，得了高血壓之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善高血壓的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測(cè)量血壓：發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，首先我們要對(duì)自己的血壓有個(gè)了解，應(yīng)該要將血壓維持在正常范圍里面，測(cè)量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，測(cè)量血壓需要用血壓計(jì)，我們要知道血壓計(jì)分為水銀的和電子的，水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定，測(cè)量結(jié)果準(zhǔn)確。
放松心情：得了高血壓的朋友在生活中應(yīng)該要控制自己的情緒，即使是正常的人，心情緊張也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以對(duì)于高血壓患者，在生活中更要放松心情，遇事往開(kāi)里想，不憂慮不緊張，在平時(shí)也不要給自己壓力，保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡：高血壓患者在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食，特別適在吃的方面，高血壓者要遵循清淡少鹽的原則，生活中應(yīng)該要多吃點(diǎn)蔬果之類(lèi)多汁的食物，此時(shí)建議可以常吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，還有要做到盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無(wú)便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬(wàn)不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來(lái)，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無(wú)虞。
高血壓的原因
1、遺傳，高血壓疾病有明顯的家族集聚性以及遺傳傾向，據(jù)估計(jì)人群中至少20%-40%的血壓變異決定的，同樣也屬于高血壓病因。雙親無(wú)高血壓的子女發(fā)病概率是3%;父母一方有高血壓的發(fā)病概率是28%;雙親均有高血壓者，其子女高血壓發(fā)生概率達(dá)到46%。
2、性別與年齡，女性的生理周期比較特殊，在更年期之前，女性患高血壓的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于男性，但是到了更年期之后，發(fā)病率就會(huì)迅速上升，甚至?xí)h(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)男性。
3、高鹽，中國(guó)人飲食中鹽的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于西方人群。我國(guó)北方地區(qū)，每天要攝入12-18克食鹽;南方地區(qū)每人每天攝入8克左右的食鹽。我國(guó)的飲食特點(diǎn)除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣、低動(dòng)物蛋白質(zhì)的傾向。高鈉飲食也是引起高血壓的原因，而低鉀、低鈣、低動(dòng)物蛋白質(zhì)飲食結(jié)構(gòu)又會(huì)加重高鈉對(duì)血壓造成很不利的影響。
4、不良的生活習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都可能會(huì)造成血壓升高，尤其是飲食對(duì)高血壓、冠心病、中風(fēng)的發(fā)展都有重要影響，攝入過(guò)多的鹽、大量飲酒、大量吸煙、攝入過(guò)多的脂肪，這些均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)，而生活井然有序，平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。
5、超重肥胖，無(wú)論高血壓人群還是血壓正常的人群，也無(wú)論成年人或是青少年，動(dòng)脈血壓和其相對(duì)體重有著很明顯的關(guān)系，體重越高的人，患上高血壓的可能性就會(huì)越大。這是高血壓的病因中比較常見(jiàn)的一種。
