很多人在平時都會遇到胃脹的情況，出現了胃脹之后大家會感覺腸胃非常難受，這個時候大家應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們胃脹的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠緩解胃脹癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、舒緩運動和按摩
經常有胃脹的朋友，可以在飯后適當的散散步消食，同時患者還應該要適當的按摩腹部，輕輕的按摩能夠促進消化。大家還可以適當的做運動強度低的訓練，比如蹲下環抱彎曲的雙腿，要用腹部貼近大腿，這樣能夠有效的緩解胃脹氣的不適感。
2、喝米湯
一旦出現了胃脹的人，在平時可以選用一份米(谷子或是大麥子)配上五份的水熬煮，一般來說煮個十分鐘左右煮沸之后蓋上鍋蓋，然后要用小火慢慢燉一小時。大家此時可以使用米湯冷卻過濾，人們可以一天喝3次，胃脹氣就跑無蹤了。
3、喝丁香茶
丁香茶能夠幫助人們有效的改善胃脹的癥狀，它當中含有物質，能夠起到幫助消化的效果，丁香茶能夠有效的減輕胃炎等胃部問題。對于有胃脹的人來說，可以每天喝一杯丁香茶，它可以幫助人們暖胃、養胃，還能殺死胃里面的幽門螺旋菌。
4、熱敷肚子
先躺下來，雙腿彎曲，把熱毛巾或者暖水袋敷在肚子上，同時用雙手輕輕按摩腹部，這樣能加快腹部氣體排出。
5、喝適量食醋或者服用嗜酸菌
如果是消化不良，可以服用嗜酸菌，能幫助緩解消化問題。也可以把食醋倒一些到清水中稀釋后喝下，這能迅速緩解胃脹氣的癥狀。
胃脹的原因
第一，飲食不規律
現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。
第二，飲食不衛生
病從口入，當我們所吃的食物并不衛生的情況下，那么很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產生一些毒素，尤其是經常在外面吃飯的人，更容易出現胃脹氣。
第三，喝水太少
在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養成良好的喝水習慣，那么身體處于缺水的狀態，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發結腸癌的風險。
