腰肌勞損是很常見的一種骨科類疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了腰肌勞損之后人們會感覺腰部非常不適，這個時候要怎么辦呢?能引起人體腰肌勞損的原因有很多，所以人們要注意這些因素，腰肌勞損的人吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
一、適當要運動
對于得了腰肌勞損的人來說，人們可能會有腰痛的癥狀，大家因為這種疾病出現的腰痛，會采用臥床休息的方法改善，不過要知道，如果是腰肌勞損所導致的疼痛，大家還可以通過適當的運動，來讓腰部肌肉放松，人們在運動的時候也不能過度。
二、物理治療
發現自己有腰肌勞損的癥狀，此時人們應該要到正規的醫院做一些常規治療，常見的就是按摩等，這種專業的治療方法能夠有效緩解疼痛感，不過我們要知道，這種治療方法只能暫時緩解疼痛的現象，大家在選擇按摩診所時要注意診所的正規專業。
三、睡硬床板
現在人們都非常喜歡睡一些比較軟的床墊，主要是睡軟床人們會感覺格外舒服，不過人們如果長時間睡軟床墊，非常容易讓我們的腰部變形，所以大家一旦出現了腰部勞損的情況，睡硬床板對腰椎比較好，這樣能夠幫助人們避免腰肌勞損反復發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
1、富含蛋白質的食物：朋友們出現腰肌勞損的癥狀時，可以多吃些富含蛋白質的食物如肉類，蛋類，豆類，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增強骨骼健康而有效改善自身的癥狀。
