多數人在生活中都會遇到脫發的問題，出現了脫發之后大家會感覺自己的形象受到影響，這個時候人們要怎么辦呢?想預防或是改善脫發的問題，就需要引起脫發的原因，一些食物可以緩解脫發的問題，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
脫發的原因
1、經常熬夜
如果在平時人們經常熬夜，就非常有可能會導致內分泌失調，內分泌失調可以說是比較常見的引起人們導致的原因。正常的環境下，人們的頭發都會有一個生長周期，要知道人體每天自然落發，是屬于身體的正常生理代謝，而新陳代謝需要足夠的睡眠來維系，如果內分泌紊亂會影響頭發生長。
2、精神壓力大
人們在平時長時間的承受著比較大的精神壓力，或是所處在工作壓力大的環境下，那么非常有可能會導致脫發的問題。主要是各方面的問題，都會讓人們的精神壓力增加，這樣就會使頭皮血液運行不暢，非常有可能會造成毛囊輸送養分的毛細血管收縮，引起頭部血液循環障礙。
3、產后雌激素水平下降
有一些女性朋友在生產完之后，也會出現脫發現象。產婦會有這樣的癥狀，主要是因為懷孕期間雌激素偏高，人體在分娩之后雌激素會突然下降，如果說身體中的頭皮不適合也會造成脫發。不過，媽媽們不用過分擔心，這個情況之后會慢慢好轉的。
1、均衡膳食
不少人都有偏食的習慣，喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，長期以往容易出現營養不均衡的情況。而我們的頭發生長需要大量的營養，尤其是各種維生素以及蛋白質更是頭發生長必需的物質，如果缺乏營養，頭發就會出現干枯、毛躁、黯淡無光、發黃、易脆的現象，嚴重的時候甚至會出現大面積脫發。
大家在日常生活中，均衡膳食，充分攝入人體所需的營養是十分重要的，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白，可以幫助大家養出一頭烏黑茂密的秀發。
2、多梳頭，按摩頭發
梳頭不僅可以讓頭發看上去順滑、有型，對頭皮健康也是有不少好處。多梳頭可以促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，而頭發生長需要的養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，養分充足，頭發自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
